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在中醫(yī)理論中，脾主運(yùn)化，其中的“運(yùn)”是運(yùn)水的意思。當(dāng)脾的能力不足，也就是中醫(yī)所說人體處于“脾v虛”的狀態(tài)時，人體運(yùn)送廢水的能力就不足。當(dāng)脾v臟的能力不足時，人體經(jīng)絡(luò)中的體液就不易流動，心包容易產(chǎn)生積液，使得心臟的能力不足，心臟是人體血液的泵，當(dāng)泵的揚(yáng)程不足時，整個身體的活力都會降低，自然廢物就無法排出了，這就是“肥人多痰多濕，多氣虛”。

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健康飲食減肥為你解答：鍛煉減肥平臺期如何突破？

攝入適量蛋白質(zhì)。

很多人都知道，要想增加肌肉量、改善肌肉結(jié)構(gòu)或成功地節(jié)食，蛋白質(zhì)是的。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)能提供肌肉生長所需的氨基酸，同時限制在節(jié)食時失去的肌肉數(shù)量。另外，多項(xiàng)研究表明，蛋白質(zhì)比其他成分不僅能更好地滿足人體需要，還能更好地控制食物的種類和數(shù)量。

糖類也很重要。

推薦用碳水化合物循環(huán)。僅僅是根據(jù)活性持久性簡單操作碳水化合物消耗。假定近期的訓(xùn)練量較大，增加碳水化合物的攝取以幫助消耗更多的熱量。你可以從蛋白質(zhì)和脂肪中攝取熱量，而在相對運(yùn)動少的日子，可以減少碳水化合物的含量。

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懶人減肥減肥法冬季減肥全攻略

冬季戶外是個“大冰庫”，屋內(nèi)是“大火爐”，人們會選擇在屋內(nèi)避寒，但是如果你有想減肥的想法，不如勇敢地出門，因?yàn)槿嗽诤涞沫h(huán)境下活動比在溫暖的環(huán)境下消耗更多的熱量，所有的冬天都是減肥的好機(jī)會，別貪戀屋內(nèi)的熱浪。請不要在進(jìn)行戶外運(yùn)動時選擇無氧運(yùn)動，因天氣原因極易造成身體不適，建議肥胖者每天快速行走約半個小時，輕松瘦掉200,000卡的熱量，成為成功瘦身的懶漢。當(dāng)然，大部分時間還是呆在室內(nèi)，請少穿點(diǎn)衣服，這也是加速身體脂肪燃燒的秘訣哦。

瘦肉不含大量脂肪 不同肉類中的脂肪含量差別相當(dāng)大，即使是同一種動物的肉，由于其年齡、部位、營養(yǎng)狀況的差別，肌肉中的脂肪含量也不同。一般來說，瘦豬肉中的脂肪含量是各種畜禽肉中-高的，達(dá)25％～30％，而兔肉-低，僅為0．5％～2％。雞肉（不帶皮）的脂肪含量也比較低。牛肉的脂肪含量一般在10％以下。

多吃植物油利于長壽 動物脂肪攝入量高的人，疾病發(fā)病率較高，植物油攝入量高的人，疾病發(fā)病率低一些，但奇怪的是，兩類人的壽命并沒有較大差別。其原因是植物油攝入高的人發(fā)病率比較高。這可能與植物油容易氧化，易造成細(xì)胞膜損傷，從而導(dǎo)致發(fā)生有關(guān)。此外，植物油與動物脂肪的熱量相同，都容易引起肥胖。

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現(xiàn)在，由于減肥瘦身的人群越來越多，所以市場上也出現(xiàn)了各種各樣的減肥藥和減肥產(chǎn)品，瘦身腰帶就是其中之一。苗條腰帶是根據(jù)振動法讓大家進(jìn)行被動型健身運(yùn)動。很多人覺得使用瘦身腰帶越久，瘦身效果就越好，所以會一直使用下去。所以，帶到底對人體有害嗎？

就從減肥腰帶商品本身來說，它利用電機(jī)的振動，推動人體進(jìn)行隱型健身運(yùn)動，對人體不易產(chǎn)生很大的副作用。一項(xiàng)被動的健身活動，并不會帶來很大的瘦身減肥實(shí)際效果。而且其副作用大多是由于使用時間過長或經(jīng)常使用引起的。

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減重腰帶的使用時間并非越長實(shí)際效果越好，時間長反而對人體不好，造成反實(shí)際效果。一般情況下，每天使用15分鐘左右就可以減肥了，建議每周使用一兩次為宜。

長期使用減肥腰帶會引起腸胃紊亂，震胃減肥腰帶插上電源震胃，采用震動加紅外線感應(yīng)的方法減肥。但這屬于一種處于被動狀態(tài)的健身活動。處在被動狀態(tài)的健身運(yùn)動指的是完全依靠外力的幫助才能進(jìn)行的健身運(yùn)動，一般都依賴于器材或他人來進(jìn)行，健身運(yùn)動員本身并不用勁。這種處于被動狀態(tài)的腹腔內(nèi)進(jìn)行明顯的震動，長時間會引起腸胃神經(jīng)功能紊亂。而且這種腸胃紊亂，很容易造成，失調(diào)等情況出現(xiàn)。