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發(fā)布時間:2020-11-14 03:00  
這些體式你都了嗎?瑜伽老鳥來挑戰(zhàn)一下您準(zhǔn)備好練習(xí)一些瑜伽姿勢了嗎?如果您對基本的手臂平衡,倒立和后彎掌握得很好,則可以開始練習(xí)以下某些姿勢了。請記住這些姿勢需要強(qiáng)大的力量和靈活性,而堅(jiān)持瑜伽練習(xí)都可以帶來這兩個好處。此時,你應(yīng)該對哪種姿勢對您來說更容易和哪些姿勢更具挑戰(zhàn)性有了一個很好的判定。當(dāng)我們談?wù)擉w式時,這可能意味著可以做更復(fù)雜的姿勢,但是這也可能意味著要有經(jīng)驗(yàn)來確定哪些體式適合你。瑜伽體式練習(xí)可以消除壓力和緊張;為我們建立力量和靈活性,以幫助我們保持健康并預(yù)防疼痛。當(dāng)我們挑戰(zhàn)自己的身體去做困難的事情,如果成功了,將前進(jìn)到下一個更難的體式;如果失敗了,我們將找出解決方案,你會發(fā)現(xiàn)過程與結(jié)果一樣重要。長期的練習(xí)并不斷完善基本的姿勢。隨著您身體意識的提高,經(jīng)驗(yàn)豐富的瑜伽士,都可以通過在深層內(nèi)部調(diào)整自己的身體并研究每個姿勢的細(xì)節(jié)來使其具有挑戰(zhàn)性。當(dāng)你不斷的進(jìn)行體式訓(xùn)練時,你將變得更強(qiáng)壯,更靈活,而更具挑戰(zhàn)性的姿勢會變得更容易。發(fā)現(xiàn)自己的身體有能力做自己從未想到過的事情,這是很有趣的。下面我們通過姿勢類型來詳細(xì)了解一下吧!站立姿勢不同動作的復(fù)雜融合帶來了挑戰(zhàn)性的站立姿勢。下面的姿勢要求您用一只腳保持平衡,同時還要向后彎曲或扭轉(zhuǎn)。








下面按照以上五個部分詳細(xì)圖示分解初級序列的串接內(nèi)涵和要求。我們知道,身體的疾病是由身體不平衡狀態(tài)造成的,也就是說身體的外在和內(nèi)在之間的陰陽平衡是我們健康的基礎(chǔ)。所有,包括內(nèi)在的和外在的,都是相互依賴。如果某個不協(xié)調(diào)或者不正常,其他所有都會被影響。所以,健康的生活方式以及對我們體內(nèi)所有及其運(yùn)作的尊敬是十分重要的。我們的內(nèi)部都健康而且我們的內(nèi)在情緒方面也非常健康,我們才能算是真正的健康。如果我們不能驅(qū)除被帶人體內(nèi)身體層面和內(nèi)在心靈層面的,體內(nèi)“垃圾"的累積就不可避免,疾病也就隨之而來。阿斯湯伽初級序列的練習(xí)可以幫助我們清除以及凈化身體的內(nèi)部,其中所涉及到的體式對于防止體內(nèi)垃圾的累積,保持身體不受疾病侵?jǐn)_都十分有效。






瑜伽體位的練習(xí)可以幫助我們建立身體的平衡,消除病痛。初級序列中每個特定的體式都有其自身的多重功效。但是,有一點(diǎn)很重要,在身體的深層清除及凈化開始前,首先要通過練習(xí)這些體式來增強(qiáng)身體的柔韌性,消除僵硬,僵硬的身體是無法實(shí)現(xiàn)深層次凈化的。因此,體式做的越深入,其內(nèi)在凈化的功效就越顯著。練習(xí)時一定要關(guān)注身體和情緒的狀況,熟悉每一個體式的練習(xí)要點(diǎn),有任何不適或者不穩(wěn)定都請停下來,放松,調(diào)整呼吸,避免對身體造成不必要的傷害。阿斯湯伽串聯(lián)瑜伽初級序列練習(xí)圖解如下:一、拜日式練習(xí)部分(太陽致敬式AB)1.拜日式A(SuryaNamaskaraA)2.拜日式B(SuryaNamaskaraB)






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