家庭跑步機(jī)-使用壽命長(zhǎng)“本信息長(zhǎng)期有效”

跑步機(jī)的安全使用

1.在任何健身俱樂部里進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前，都要做身體測(cè)試，如果你有疾病或者藥1物過敏史，還需要有醫(yī)生的證明。安全永遠(yuǎn)是第①位的。

2.穿合適的服裝，尤其是運(yùn)動(dòng)鞋，一定要選擇一雙舒適、合腳的運(yùn)動(dòng)鞋。

3.使用跑步機(jī)前要先檢查跑步機(jī)的放置是否穩(wěn)定，臺(tái)面是否干燥。

4.運(yùn)動(dòng)的時(shí)候眼睛要看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則會(huì)讓你失去平衡。

跑步機(jī)的跑步技巧

自然擺臂。我們?cè)谂懿降臅r(shí)候擺臂是為了保持身體的平衡性和協(xié)調(diào)性，所以在跑步機(jī)上跑步時(shí)候，zui好不要過于刻意，順其自然的擺動(dòng)更好。擺臂時(shí)，只要記住前不露肘，后不露手，自然的隨著腳步而擺動(dòng)。

呼吸要有節(jié)奏性。在跑步機(jī)上跑步的時(shí)候，要注意呼吸的節(jié)奏性，這樣有助于緩解跑步過程中帶來的疲勞，一般采用鼻吸嘴呼，體力下降較為嚴(yán)重時(shí)可以采用嘴吸嘴呼方式。

 好的跑步機(jī)結(jié)構(gòu)支架穩(wěn)固，晃動(dòng)幅度小。而質(zhì)量低劣的跑步機(jī)研發(fā)能力弱，跑步機(jī)設(shè)計(jì)不甚合理。跑步機(jī)的扶手本是考慮安全和身體平衡而設(shè)計(jì)的，可并不是跑步時(shí)的，過多地使用扶手往往會(huì)造成弓背、蹋肩，使你遠(yuǎn)離正確的跑步姿勢(shì)，對(duì)身體健康也是非常不好的。跑步機(jī)馬達(dá)是跑步機(jī)的心臟，也是成本的心臟，馬達(dá)一般占跑步機(jī)成本的一半以上。好的跑步機(jī)一般都是旋轉(zhuǎn)頻率低，靜音效果好，尤其是在速度較高時(shí)，更能體現(xiàn)這一點(diǎn)。

 跑步機(jī)跑在室內(nèi)，不會(huì)受到天氣的影響，保證了跑步計(jì)劃不被打亂，況且在室內(nèi)跑鍛煉身體的同時(shí)，保證了自己的安全，健身房的運(yùn)動(dòng)氛圍比較好，使人在這種氛圍內(nèi)，健身效果會(huì)有很大提高，和健友們經(jīng)常在一起鍛煉心情比較快樂。跑步機(jī)是一種實(shí)用的室內(nèi)健身器材，按驅(qū)動(dòng)動(dòng)力分，可分為機(jī)械跑步機(jī)、電動(dòng)跑步機(jī)，而按功能分，又可分為單功能跑步機(jī)、多動(dòng)能跑步機(jī)。跑步機(jī)怎么選，除了要選擇品牌還需要根據(jù)使用者的自身狀況和使用頻率來選擇家用跑步機(jī)的配置。