海南健身房健身器材供應(yīng)商推薦廠家「多圖」

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來(lái)始終秉承“享受健康，快樂(lè)健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

引體向上注意事項(xiàng)：

1、受測(cè)者應(yīng)雙手正握單杠，待身體靜止后開(kāi)始測(cè)試。

2、引體向上時(shí)，身體不得做大的擺動(dòng)，也不得借助其他附加動(dòng)作撐起。

3、兩次引體向上的間隔時(shí)間超過(guò)10秒終止測(cè)試。

在家里安裝引體向上桿，需要準(zhǔn)備的材料包括有：引體向上桿、門框。

一、首先準(zhǔn)備一個(gè)引體向上桿。

二、然后用手旋轉(zhuǎn)引體向上桿的兩頭，直到引體向上桿的兩頭都接觸到門框。、

三、然后將引體向上桿的中間擰緊。

四、用力拉扯引體向上桿，確保不會(huì)松動(dòng)。

五、這樣在家里安裝引體向上桿就完成了。

使用一個(gè)平臺(tái)而不是單杠，將會(huì)淘汰經(jīng)典的握姿（或任何傳統(tǒng)的“抓握方式”）。它會(huì)迫使你利用你的手指和前臂的力量，還有你的皮膚的韌性。因?yàn)闆](méi)有單杠，所以你無(wú)法讓你的手指纏繞到任何圓形物體的表面上，這能使平臺(tái)引體向上成為你能做的好的手部訓(xùn)練之一。它們對(duì)于你克服恐高癥也是極棒的！

上斜單杠臂屈伸，使用與腰部同高的單杠，面對(duì)單杠，雙手正握橫杠，間距同肩寬。腳向后移動(dòng)，使雙腿伸直，雙臂也伸直斜撐在橫杠上。也就是說(shuō)，起始姿勢(shì)與上斜單杠俯臥撐相似，只是身體與手臂所成角度很大。低頭，下巴靠近胸前。屈肘下降身體，至頭與橫杠齊平，同時(shí)保持身體完全挺直。然后肱三頭肌收縮，用力把身體推起至起始位置。