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大呼大吸法

功效：這是一種以擴(kuò)大肺活量為主的呼吸法，類似深呼吸，能調(diào)動(dòng)機(jī)體的內(nèi)氣，增強(qiáng)體質(zhì)和，同時(shí)對(duì)某些慢、疑難病均有一定的。

練習(xí)方法：大呼大吸法是一種古代吐納、導(dǎo)引法。具體的方法是用鼻使勁地吸氣，用口呼氣，或用鼻使勁地大呼大吸。要求每一吸一呼都盡量延長(zhǎng)時(shí)間，并要求每一吸一呼都發(fā)出較大的聲音，所以稱為大呼大吸法，也是一個(gè)很有功效的道家養(yǎng)生功。

中國(guó)道家養(yǎng)生以“生命在于運(yùn)動(dòng)”為理論基礎(chǔ)。他不是一般現(xiàn)代意義上的有氧運(yùn)動(dòng)，而是吻合天地、陰陽(yáng)、五行、八卦、調(diào)動(dòng)水，還精補(bǔ)腦，一關(guān)一竅，一開一合，助使生精、生髓，長(zhǎng)壽的運(yùn)動(dòng)，其重要是以形體的外部運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)內(nèi)部的五張六腑之運(yùn)動(dòng)，以靜坐靜養(yǎng)內(nèi)部的五張六腑運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)軀體自身精氣血回流地運(yùn)動(dòng)。故中國(guó)舉世的生物遺傳學(xué)家 牛滿江博士說(shuō)：“此功法，是強(qiáng)身長(zhǎng)壽寶貴的經(jīng)驗(yàn)，是人體細(xì)胞養(yǎng)生術(shù)，誠(chéng)心希望此術(shù)，能在世界開花，令全人類受益”。

道家功法非常之多，我們概括歸納為若干門類。這些門類古已有名稱的，晝沿用古稱；古時(shí)未有名稱或名稱不確切者，由我們冠之以名稱。由于尊重門派的規(guī)矩，對(duì)有些功法只介紹入手練法，而不披露后面的內(nèi)容。道家功法包括道教未成立前，為道家所煉之功法及道教成立之后寓于道教中的氣功。道家氣功或分為兩大類：一類是練養(yǎng)派，通過不同的練功方法提高身心健康水平，以達(dá)到長(zhǎng)生久視，返璞歸真；另一類是符派，用畫符、掐訣、念咒等方法來(lái)達(dá)到治好病健體的目的。符派本屬正一派的一部分，我們把正一派中的煉功法劃歸練養(yǎng)派中，將符的內(nèi)容單獨(dú)列為另一大類。