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對(duì)散打鞭腿技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)和特點(diǎn)的分析
在對(duì)散打鞭腿技術(shù)動(dòng)作防守中,首先要了解散打鞭腿技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)和特點(diǎn),這樣便于我們更好地防守鞭腿技術(shù)動(dòng)作。從技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)來看,散打鞭腿技術(shù)動(dòng)作主要分為攻擊腿、支撐腿、上體、頭部等幾部分技術(shù)。攻擊腿的動(dòng)作一般分為提膝,兩部分。以右腿支撐為例,攻擊腿出腿的同時(shí),支撐腿以前腳掌為軸碾動(dòng)轉(zhuǎn)體,腳跟斜向前:屈膝側(cè)上抬時(shí),上體微右轉(zhuǎn);進(jìn)攻腿時(shí),通過腰的向右驟然擰轉(zhuǎn),髖前送,稍低頭,下頜內(nèi)收,目視進(jìn)攻方向。
運(yùn)動(dòng)實(shí)踐表明,當(dāng)散打運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)用鞭腿技術(shù)動(dòng)作時(shí)一般具有以下特點(diǎn):散打鞭腿在向攻擊方向運(yùn)動(dòng)的同時(shí),身體軀干也一定反射性地向相反方向傾斜,較好地維持身體的平衡。在鞭腿向攻擊方向移動(dòng)的同時(shí),身體也發(fā)生移動(dòng),為了保持身體平衡,身體其它環(huán)節(jié)要做補(bǔ)償運(yùn)動(dòng),通常是身體另一部分環(huán)節(jié)向相反的方向發(fā)生移動(dòng),使其不能超過支撐面。
重慶散打訓(xùn)練中的注意事項(xiàng)
1、如何壓腿。壓腿是訓(xùn)練中不可缺少的環(huán)節(jié),對(duì)于初學(xué)者來說,首先就要先過這一關(guān),就算是有名的選手都要壓腿。但是我們?cè)趬和鹊臅r(shí)候,不能夠操之過急,不然會(huì)容易受傷的;也不要用太大的力,如果你用力太大就會(huì)很容易傷到你的韌帶的。
2、在技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練中應(yīng)注意加強(qiáng)薄弱環(huán)節(jié)部位義練習(xí)和放松肌肉。在散打訓(xùn)練中,我們的腰是很容易受傷的,腰作為我們的主要發(fā)力軸點(diǎn),我們不管用什么樣的技術(shù)動(dòng)作,都是需要腰的帶動(dòng),所以我們更應(yīng)該保護(hù)好。在我們做完力量訓(xùn)練之后,我們要注意的就是肌肉的放松,我們適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹o助性的練習(xí),這樣的練習(xí)可以讓力量快速的發(fā)揮出來,這些做完后就按肌肉,讓肌肉放松10分鐘左右。
3、在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中,要注意的就是:反應(yīng)和心理。我們?cè)谶M(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練時(shí),我們要挑一個(gè)與自己實(shí)力相當(dāng)?shù)倪x手,這樣既可以增加自己的信心,也可以達(dá)到實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的目的。反應(yīng),在進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練之前,我們就要先對(duì)選手進(jìn)行對(duì)反應(yīng)能力的訓(xùn)練,要反應(yīng)有了一定的基礎(chǔ)就可以去實(shí)戰(zhàn)信念的。
散打訓(xùn)練的技巧有哪些
出拳時(shí)起不來腿的原因
1、出拳時(shí)中心過于向前,遏制了出腿動(dòng)作。
2、拳、腿配合不協(xié)調(diào)。
3,意識(shí)不強(qiáng),在實(shí)戰(zhàn)中缺乏拳、腿并用的意識(shí)。
4、拳、腿組合動(dòng)作不熟練,沒有形成動(dòng)力定型。
散打中的時(shí)間差
散打中的時(shí)間差是指在觀察、決斷和出擊這三個(gè)過程中時(shí)間和空間之間相互交錯(cuò)變化的瞬間之差
在散打中,要準(zhǔn)確判斷和把握好時(shí)間差,否則進(jìn)攻就會(huì)盲目無效。
散打中的空當(dāng)
空當(dāng)是在散打攻、防、對(duì)峙中出現(xiàn)的破綻或漏洞。
對(duì)方進(jìn)攻出現(xiàn)空當(dāng)時(shí)的應(yīng)對(duì)辦法
在散打中,當(dāng)發(fā)現(xiàn)對(duì)方進(jìn)攻出現(xiàn)空當(dāng)時(shí),就要在對(duì)方一動(dòng)的同時(shí),我也同時(shí)發(fā)動(dòng),搶先出手。也就是在對(duì)方動(dòng)而更加暴露弱點(diǎn)的同時(shí),抓住機(jī)會(huì),擊其空當(dāng),這是利用對(duì)方的動(dòng)中之機(jī)避實(shí)就虛,防中帶攻,迎擊巧取,后發(fā)先至。