身體也有喜怒哀樂。身心平衡健康，身體才會(huì)快樂。臺(tái)灣著名的董氏基金會(huì)近期開展身體快樂指數(shù)調(diào)查。結(jié)果，受訪者身體快樂指數(shù)平均值僅勉強(qiáng)及格，每3個(gè)人中就有1人身體不快樂。各年齡段中，身體最“不開心” 的竟然是20-39歲的青壯年。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，多吃果蔬是讓身體快樂的關(guān)鍵，果蔬攝取量與身體快樂程度是成正比相關(guān)的。
相關(guān)研究顯示，水果對(duì)保持身心健康至關(guān)重要。堅(jiān)持每天食用兩顆奇異果，一段時(shí)間后，就能顯著改善身心狀況，不僅身體更健康，情緒也更樂觀積極。專家提醒，日常飲食應(yīng)攝入足夠的果蔬，尤其可以選擇像奇異果這樣營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的水果，為身體重注快樂能量。
果蔬攝入少讓身體不快樂——青壯年身體最郁悶
身體快不快樂，其實(shí)是有跡可尋的。膚色暗沉、毛孔粗大、腸胃不暢、心煩氣躁，困擾你的這些“小毛病”都可能是身體不快樂的表現(xiàn)。董氏基金會(huì)采用“美肌力”、“順暢力”、“免疫力”、“舒活力”、“愉悅力”五大指標(biāo)衡量身體是否快樂。五“力”達(dá)標(biāo)，意味著肌膚狀況良好、腸胃順暢健康、免疫力均衡、身體舒暢有活力、心理積極向上。調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，以百分制計(jì)算，受訪者的平均得分僅為63分，約37%的受訪者“不及格”。其中，一向被認(rèn)為擁有健康體魄的20-39歲青壯年，不及格比率竟高達(dá)48%，是60歲以上老年人的四倍多。
蔬菜水果吃的太少，是身體不快樂的一個(gè)主要原因。每日果蔬攝入量和攝入天數(shù)，都和身體快樂指數(shù)密切相關(guān)。調(diào)查顯示，果蔬攝入量達(dá)標(biāo)的受訪者，身體快樂指數(shù)也達(dá)標(biāo)的比例高達(dá)77%。作為身體快樂指數(shù)“冠軍”，老年組的平均每日水果攝入量遠(yuǎn)高于其他年齡組。而“墊底”的青壯年，每天吃的水果也最少。
水果營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種維生素和礦物質(zhì)，對(duì)身心健康至關(guān)重要。例如，水果富含的維生素C，能有效提高免疫力、抗疲勞、抗氧化，有助于美容，還可調(diào)節(jié)心理狀態(tài)?！吨袊?guó)居民膳食指南》建議，成人每天至少應(yīng)吃200克-400克水果。然而現(xiàn)實(shí)中，我國(guó)居民蔬菜水果的消費(fèi)水平較低。一項(xiàng)針對(duì)上海白領(lǐng)的調(diào)查顯示，白領(lǐng)中，每日果蔬攝入量達(dá)標(biāo)的僅三成左右。專家建議，日常生活中應(yīng)選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的水果，并養(yǎng)成每天攝入足量水果的習(xí)慣，幫助身體快樂起來。
分享身體快樂秘訣——選對(duì)好水果
水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有高有低，購(gòu)買水果時(shí)，可以根據(jù)營(yíng)養(yǎng)密度來選擇。營(yíng)養(yǎng)密度是判斷水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的綜合指標(biāo)。營(yíng)養(yǎng)密度值越高，水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也越高。奇異果就是高營(yíng)養(yǎng)密度水果的典型。作為水果中的營(yíng)養(yǎng)密度冠軍，奇異果的營(yíng)養(yǎng)密度值是蘋果的6-8倍，最高甚至可達(dá)10倍多，是當(dāng)之無愧的天然營(yíng)養(yǎng)庫(kù)。它還是水果VC之王，VC含量是同重量橙子的2倍、西瓜的8倍。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)顯示：一顆新西蘭奇異果就能輕松提供一日所需的全部VC，且其所含VC的吸收利用率要比普通VC藥片高5倍。除VC外，新西蘭奇異果的膳食纖維含量也遠(yuǎn)高于其他水果，再加上特有的奇異酵素，能夠有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、維護(hù)腸道健康。
讓奇異果為健康保駕護(hù)航其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要堅(jiān)持每天食用兩顆，一段時(shí)間后，就能感受到身心狀況的明顯改善。針對(duì)身體“最郁悶”的青壯年群體，實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，每日兩顆奇異果，14天后身體快樂指數(shù)不及格的比例就減少了四成，受試者的五“力”有明顯提升，平均提高近10%。其中女性的“美肌力”和男性的“順暢力” 更獲得近20%的明顯進(jìn)步。女性明顯感覺氣色好轉(zhuǎn)，粉刺和痘痘的困擾減少，膚質(zhì)也有提高。對(duì)男性而言，腸胃順暢也使他們重享身心愉悅。而新西蘭的一項(xiàng)研究也表明，奇異果能夠有效改善情緒、補(bǔ)充身心能量。每天食用兩顆奇異果，一段時(shí)間后，受試者明顯感到疲憊感減少，精力更充沛，情緒也更樂觀。難能可貴的是，奇異果營(yíng)養(yǎng)又美味，是適合全家一起分享的好水果。繁忙生活之余，不妨和全家一起，每天兩顆，共同擁有快樂好身體。
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發(fā)布時(shí)間：2017-02-18 11:19
