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柏年教育分享下仰臥起坐板---仰臥起坐的方法：

把身體升起離地10至20厘米后，應(yīng)收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當(dāng)背部著地的時候，便可以開始下一個循環(huán)的動作。在仰臥起坐的過程中，腹部肌肉其實(shí)只在起初的階段參與工作，之后便會改由髖部的屈肌執(zhí)行任務(wù)。

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柏年教育分享下體側(cè)仰臥起坐板廠家—仰臥起坐時的呼吸技巧：

做仰臥起坐時應(yīng)配合以合理的呼吸，在做仰臥起坐時，身體前屈時應(yīng)呼氣，仰臥時應(yīng)吸氣。但如果機(jī)械地在仰臥時完成整個吸氣過程，會不利于動作的完成。

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柏年教育分享下體側(cè)仰臥起坐板廠家—仰臥起坐的誤區(qū)以及糾錯方法：

誤區(qū)：一些人以為仰臥起坐做的速度越慢，越有鍛煉效果。

糾錯：速度適當(dāng)放慢是有助于鍛煉效果的，但速度太慢的話，效果反而不佳。而正確的速度，應(yīng)該是起來的速度快一些，下去的速度要放慢些，這樣。