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現(xiàn)代人們的生活條件好了，加上平時(shí)少運(yùn)動(dòng)，很多人對(duì)自己越來(lái)越胖的身材表示不滿和擔(dān)心，很多人嘗試了各種減肥方法，運(yùn)動(dòng)減肥，節(jié)食減肥，減肥等等，適度的減肥可以減少患的風(fēng)險(xiǎn)，還可以提高肥胖患者的健康水平。但不正確的減肥方法，不但不能達(dá)到減肥的效果，反而會(huì)損害身體。今天我們來(lái)介紹一種運(yùn)動(dòng)減肥的方法——拳擊減肥。

拳是鍛煉身體的穩(wěn)定和下盤的平衡，同時(shí)也能鍛煉到腰、步、臂等部位，打拳時(shí)，全身肌肉都保持緊張狀態(tài)，強(qiáng)度較大，一般練習(xí)幾分鐘就會(huì)開始全身出汗，加速熱量燃燒。拳是一種瞬間爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)，肢體伸展的幅度大，運(yùn)動(dòng)量很大，比一般健身操、瘦身操的運(yùn)動(dòng)量都大，非常適合肥胖過多的人，堅(jiān)持練習(xí)拳瘦身效果很好。

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由于拳擊運(yùn)動(dòng)的所有動(dòng)作一般都會(huì)使用到腰腹來(lái)進(jìn)行發(fā)力，所以也非常有利于，辦公室里坐著的人中，腰部脂肪堆積過多的人，更適合用拳擊進(jìn)行減肥瘦身。

拳擊打的動(dòng)作很簡(jiǎn)單，每周可以做2-3次，堅(jiān)持這個(gè)運(yùn)動(dòng)有助于我們?cè)鰪?qiáng)關(guān)節(jié)活動(dòng)能力，消耗熱量，增加肌肉，從而達(dá)到減肥瘦身的效果。

對(duì)人體造成的危害比較大，大多數(shù)心腦血管疾病的出現(xiàn)與肥胖有一定的關(guān)系，減肥已成為生活中需要解決的問題，減肥不僅可以減少脂肪，還可以消除身體上的健康隱患，是我們很熟悉的疾病，大多數(shù)患者身材都很胖，減肥可以嗎？聽一下的介紹。

瘦身可以減少脂i肪，血液中的脂肪也會(huì)明顯降低，對(duì)的其它方面也會(huì)有緩解的效果，降i血壓有一定的益處，但不能僅靠減肥，還應(yīng)采取其它方法，好是用銀杏茶、銀杏泡水或銀杏營(yíng)養(yǎng)品，盡量少吃類。

白果能使血管、血液正常，對(duì)性高i血壓、性高i血壓等不同類型的高i血壓，都有作用，判斷高i血壓，需要在安靜的環(huán)境下測(cè)量血壓，還需要多次檢測(cè)，一旦形成高i血壓，就要注意臨床上的類型，要采取綜合的評(píng)價(jià)方法，避免那些誘發(fā)因素。

減重在血壓控制方面有一定幫助，如果自己體重明顯減輕，血壓值也會(huì)明顯降低，身材過胖的人，血壓會(huì)不穩(wěn)。要控制好血壓，好的辦法就是控制日常飲食，以低鹽、低脂肪為主，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也要有健康良好的心態(tài)。

當(dāng)越來(lái)越多的人出現(xiàn)肥胖的問題時(shí)，在生活中人們總希望通過各種方法來(lái)幫助自己減肥，所以大家都為了自己能成功減肥而不遺余力。其中肥胖男士的減肥方法是很多人在生活中都會(huì)關(guān)注的，只有結(jié)合個(gè)人實(shí)際情況有針對(duì)性的減肥，才能幫助大家迅速瘦下來(lái)。

男人減肥的好方法：

少食多餐。大多數(shù)男孩子當(dāng)自己感到肚子餓時(shí)就會(huì)大吃大喝一頓，但暴飲暴食是導(dǎo)致肥胖的常見原因，所以大家要遠(yuǎn)離肥胖帶來(lái)的危害，建議在生活中養(yǎng)成少食多餐的習(xí)慣，盡量不讓每餐吃得太多，同時(shí)通過增加飲食次數(shù)來(lái)調(diào)節(jié)身體。這種調(diào)理方法可以幫助得到大家變得更健康，也可以因飲食過量對(duì)人體造成的傷害減輕，幫助得到男生順利減肥。

體育減肥；對(duì)男孩子來(lái)說，在生活中多鍛煉是減肥簡(jiǎn)單也是有效的方法，這個(gè)方法的好處就是可以在不影響日常飲食習(xí)慣的情況下幫助減肥，而且還能取得比較好的減肥效果。但運(yùn)動(dòng)減肥法需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能取得理想的減肥效果，建議在生活中多加學(xué)習(xí)，并結(jié)合個(gè)人實(shí)際情況進(jìn)行減肥。

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i日常生活中要多控制自己的飲食，特別是晚上睡覺前，要攝取少量高脂肪食物，日常生活中進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以制定一個(gè)合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，比如跑步、游泳、比較簡(jiǎn)單的跳繩和俯臥撐等，對(duì)于減肚子有很好的效果，如果有條件的話可以報(bào)一個(gè)健身班到健身房，比如跑步、游泳、跳繩和俯臥撐等等。

轉(zhuǎn)呼啦圈、休息時(shí)一定要注意自己的坐姿和站姿，正確的姿勢(shì)對(duì)減掉贅肉很有幫助。吃飯后可適當(dāng)散步，也可以做一些運(yùn)動(dòng)，比如按i摩腹部，以減少腹部的贅肉。

一般情況下，想要減少肚子上的肥肉，還是要制定適合自己的飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，日常生活中要注意控制，不能暴飲暴食，不能吃過多高脂肪的食物，以清淡有營(yíng)養(yǎng)的食物為主，適當(dāng)吃一些新鮮的水果蔬菜，飲食對(duì)減肥很重要，要引起重視。

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體重超重后，就會(huì)出現(xiàn)許多疾病，如血i脂高、i血壓高、糖i尿病等。肥胖者減肥有一定的降i壓作用，不能盲目減肥，因?yàn)闀?huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，要有針對(duì)性的減肥，要科學(xué)地減肥。為了減肥，我們還需要做有目的的運(yùn)動(dòng)以及預(yù)防護(hù)理。

比如：

1、細(xì)嚼慢咽好，仔細(xì)品嘗，每口咀嚼30次以上，咀嚼時(shí)間越長(zhǎng)，飯后消耗的能量越多。

2、吃飯要慢慢來(lái)，如果進(jìn)餐時(shí)間不超過20分鐘，大腦就不會(huì)釋放出饑餓的信號(hào)，所以你要從容地進(jìn)食。

3、吃飯的時(shí)候關(guān)上電視，“邊吃邊看”是暴飲暴食的原因之一，進(jìn)餐時(shí)要專心吃飯，不妨試著和家人朋友聊天。