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南陽(yáng)中體詠春教育常年開設(shè)專業(yè)課程:詠春拳。包含:少兒常年班、青少年常年班、暑假 寒假特訓(xùn)班、女子特訓(xùn)班等科目。另開設(shè)成年人武術(shù)培訓(xùn)班、武術(shù)教練員培訓(xùn)班、自衛(wèi)防l身班等多門武術(shù)課程。
武術(shù)對(duì)孩子養(yǎng)成行為習(xí)慣有著促進(jìn)作用
一、嚴(yán)厲的禮儀標(biāo)準(zhǔn)
武術(shù)運(yùn)動(dòng)注重禮儀禮節(jié),學(xué)員們見到教練要自動(dòng)行禮。素質(zhì)教育武術(shù),見到長(zhǎng)者、見到兄弟,都應(yīng)該自動(dòng)打招呼,將自個(gè)的熱心傳遞給我們,這么也有助于孩子健全生動(dòng)性情的養(yǎng)成。
二、 大聲的呼吁出來(lái)
武術(shù)運(yùn)動(dòng)在訓(xùn)練的過程中,每一個(gè)動(dòng)作都要大聲的喊出來(lái),呼吁聲可以將自個(gè)的精神狀態(tài)展示出來(lái)。可以增強(qiáng)勇氣,讓孩子們更健旺。呼吁聲,喊的是一種氣勢(shì),也是一種習(xí)慣,干凈利落的干事,不牽絲攀藤。
三、 適度的贊許教育
教練教給學(xué)員技能,學(xué)員學(xué)習(xí)接受技能,這是一個(gè)教與學(xué)相長(zhǎng)的進(jìn)程。在這個(gè)進(jìn)程中,教練要點(diǎn)撥學(xué)員改善技能,不斷進(jìn)步。適當(dāng)?shù)馁澰S,可以協(xié)助學(xué)員樹立自傲,不斷的發(fā)明一個(gè)又一個(gè)的頂峰。贊許教育可以讓學(xué)員學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)身上的閃光點(diǎn),學(xué)會(huì)從另一個(gè)視點(diǎn)思考問題。
四、 嚴(yán)厲的訓(xùn)練課堂教育
武術(shù)訓(xùn)練課堂的教育有著嚴(yán)厲的規(guī)矩。每一個(gè)環(huán)節(jié)做什么,都是有著根本進(jìn)程的。經(jīng)常上課的學(xué)員們關(guān)于上課進(jìn)程都是很熟悉的。時(shí)刻長(zhǎng)了,學(xué)員們到訓(xùn)練場(chǎng)以后就會(huì)自動(dòng)的依照進(jìn)程做好預(yù)備。這么的嚴(yán)厲的規(guī)矩即是對(duì)孩子的一個(gè)行為習(xí)慣的養(yǎng)成進(jìn)程。
少年兒童武術(shù)訓(xùn)練中文化學(xué)習(xí)、思想品德教育、身體素質(zhì)訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練和心理訓(xùn)練這五個(gè)方面,互相聯(lián)系,互相制約,又互相促進(jìn),這就構(gòu)成了當(dāng)今少年兒童武術(shù)訓(xùn)練的五大要素。為此,可以這樣認(rèn)為:在抓好少年兒童武術(shù)運(yùn)動(dòng)員文化學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上,抓好思想教育,身體訓(xùn)練,技術(shù)訓(xùn)練和心理訓(xùn)練是培養(yǎng)合格武術(shù)人才的需要,是武術(shù)走向世界的需要。
(一)武術(shù)訓(xùn)練有利于幼兒身心發(fā)展
幼兒正處于身心迅速發(fā)育成長(zhǎng)的時(shí)期,這種迅速發(fā)育成長(zhǎng)使兒童的身心狀態(tài)表現(xiàn)出極大的可塑性,幼兒的武術(shù)訓(xùn)練配有音樂,包括大量的身體動(dòng)作,并要求集體的協(xié)同合作。
1.它有利于幼兒的模仿力、注意力等心理過程的發(fā)展,也有利于培養(yǎng)幼兒的集體觀念及對(duì)音樂、舞蹈和體操活動(dòng)的興趣,良好的身體素質(zhì)為幼兒心理的正常發(fā)展提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。武術(shù)訓(xùn)練過程中,幼兒各種各樣的心理活動(dòng)過程的產(chǎn)生,有利于幼兒心理能力的發(fā)展。幼兒心理能力的起動(dòng)有帶動(dòng)幼兒體、智、德、美的發(fā)展。武術(shù)運(yùn)動(dòng)的練習(xí)歷來(lái)沒有男女之分,不管男孩女孩都需要有一個(gè)健康的身體,女孩子的脆弱,多病,膽怯等,都會(huì)給她以后的生活,學(xué)習(xí)和工作中帶來(lái)許多不便。她的一些不利因素以及其形態(tài),氣質(zhì),內(nèi)在的美通過武術(shù)運(yùn)動(dòng)的練習(xí)是很有幫助和提高的。
2.武術(shù)訓(xùn)練特別有利于幼兒意志品質(zhì)的培養(yǎng)
良好的意志品質(zhì)包括自覺性、果斷性、自制力、毅力等個(gè)性特征。武術(shù)訓(xùn)練中某一動(dòng)作的掌握過程本身是一種有目的的行為,是必須在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候下決心。采取必要的行動(dòng)才能完成的。這就需要幼兒不怕苦、不怕累、要堅(jiān)持、要克己、要有頑強(qiáng)的意志力。
在教學(xué)訓(xùn)練中,假設(shè)性練習(xí)及配對(duì)攻防練習(xí)能有效提高運(yùn)動(dòng)員防守的主變節(jié)奏能力。如:(1)假設(shè)性練習(xí):在原地或移動(dòng)中,設(shè)想對(duì)手使用某種技法進(jìn)攻,自己在做出防守動(dòng)作的同時(shí)或防守動(dòng)作后,運(yùn)用相克的打法反擊。要求:精神集中,節(jié)奏意識(shí)強(qiáng),反擊招法多變。(2)攻防練習(xí):甲方用單招或組合連招攻擊,乙方移動(dòng)擺脫的距離忽遠(yuǎn)忽近,速度忽快忽慢,圖以破壞甲之進(jìn)攻節(jié)奏,再施以反擊。要求:甲攻擊招法多變;乙節(jié)奏意識(shí)強(qiáng),反擊到位快。結(jié)論與建議
鑒于比賽節(jié)奏的重要性,運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該理解和掌握每個(gè)技術(shù)細(xì)節(jié),對(duì)動(dòng)作節(jié)奏和戰(zhàn)術(shù)節(jié)奏同等重視,才能在比賽中掌握主變節(jié)奏。
節(jié)奏變化要在知已知彼的前提下,根據(jù)比賽情況靈活運(yùn)用,要因人因勢(shì)地改變節(jié)奏。
在教學(xué)訓(xùn)練中,應(yīng)根據(jù)技術(shù)動(dòng)作本身的規(guī)律和運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異,提出不同的要求,使運(yùn)動(dòng)員形成適合其特點(diǎn)的比賽節(jié)奏。
加強(qiáng)練習(xí)與實(shí)戰(zhàn)相結(jié)合,增加適應(yīng)比賽多變節(jié)奏的訓(xùn)練是必要的,使運(yùn)動(dòng)員建立起適應(yīng)多種不同節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏感。
散打培訓(xùn)的基本技術(shù)
步法是散手中身體向前后左右移動(dòng)的方法。靈活而敏捷的步法,不僅是調(diào)節(jié)維持身體平衡的關(guān)鍵,也是進(jìn)攻和防守占據(jù)有利位置、發(fā)揮優(yōu)勢(shì)的基礎(chǔ)步法,認(rèn)真學(xué)習(xí)和演練是提高實(shí)戰(zhàn)能力的重要環(huán)節(jié)。以下步法均以左實(shí)戰(zhàn)勢(shì)為例。
進(jìn)步:左腳提起,向前進(jìn)步,右腳迅速蹬地,跟進(jìn)同樣距離。
退步:右腳向后退一步,左腳用力蹬地,迅速后退同樣距離。
側(cè)跨步:左腳向左側(cè)橫跨一步,右腳腳脖內(nèi)側(cè)蹬地,迅速向左側(cè)橫跨跟進(jìn)同樣距離。
內(nèi)步:左腳前腳掌原地?cái)Q動(dòng)或向左跨步,隨即身體左偏,右腳向左前方迅速跟上一步,身體右轉(zhuǎn)約90度。
蓋步:右腳經(jīng)左腳前上步,腳尖外擺,兩腿成交叉狀,隨即左腳向前上步,還原成實(shí)戰(zhàn)式。
插步:右腳經(jīng)左腳后向前上步,腳跟離地,兩腿略成交叉狀,隨即左腳向前上步,還原成實(shí)戰(zhàn)式。
墊步:右腳蹬地向左腳并攏,同時(shí)左腳曲膝提起向前落步,還原成實(shí)戰(zhàn)式。
擊步:雙腳蹬地起跳,隨即左腳落地,右腳稍后提膝落步,還原成實(shí)戰(zhàn)式。
換步:前腳與后腳同時(shí)蹬地并前后交換,同時(shí)兩拳也前后交換成右實(shí)戰(zhàn)式。
步法的單獨(dú)練習(xí)。學(xué)完一種步法以后,必須通過自己的反復(fù)練習(xí)揣摩,才能找到要領(lǐng),熟悉技術(shù)并由單獨(dú)練習(xí)逐漸過度到連續(xù)練習(xí)。各種步法的綜合練習(xí),在步法的單獨(dú)練習(xí)熟練后可以把幾種步法組合起來(lái)進(jìn)行綜合練習(xí)。