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跑步機(jī)訓(xùn)練技巧

穿輕便跑鞋：跑步機(jī)臺(tái)面和路面會(huì)感覺(jué)明顯不一樣，但是如果穿輕便的跑鞋，就會(huì)和路面的感覺(jué)類(lèi)似，這樣不會(huì)產(chǎn)生笨重的感覺(jué)，跑起來(lái)也更加舒服。

玩速度游戲：不管是在路面還是在跑步機(jī)跑步，恒定的速度都會(huì)讓人厭倦。跑步機(jī)上調(diào)節(jié)速度很方便，可以每跑1分鐘就加快速度0.1公里，不斷地挑戰(zhàn)自己，也增加了跑步的樂(lè)趣。

常見(jiàn)的小型跑步機(jī)尺寸

常見(jiàn)的小型跑步機(jī)尺寸長(zhǎng)度在1450mm米至1650mm之間，寬度在650mm至780mm左右，高度在1200mm至1350mm，標(biāo)準(zhǔn)尺寸在1600mmX720mmX1270mm為適合，別注意，扶手寬度比跑帶寬度要寬些，寬10厘米左右。中型跑步機(jī)尺寸長(zhǎng)度在1660mm至1720mm米左右，高度以此類(lèi)推，大型跑步機(jī)在1730mm到1820mm米，高度以此類(lèi)推。

跑步機(jī)的安全使用

不要在跑步機(jī)上倒跑，或者做一些危險(xiǎn)動(dòng)作。下跑步機(jī)的時(shí)候一定要等臺(tái)面完全停穩(wěn)，很多事故都是在運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)發(fā)生的。如果你的體重超過(guò)140公斤，就不要“折磨”跑步機(jī)了。如何使用跑步機(jī)健身zui科學(xué) 訓(xùn)練前吃點(diǎn)東西，空腹鍛煉容易造成運(yùn)動(dòng)性貧1血，運(yùn)動(dòng)前喝杯果汁，或者吃個(gè)香蕉，就能讓你體力充沛地鍛煉，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。