連江老年公寓電話值得信賴 福州百齡養(yǎng)老院電話

  養(yǎng)老院晚年應(yīng)重視身心兩方面自我保健并做到以下幾點(diǎn)：

1、要重視日常日子中養(yǎng)成杰出習(xí)氣

首要要使日常日子具有規(guī)則做到準(zhǔn)時(shí)寢息、起床、就餐等其非必須留心培養(yǎng)自己日子情味如讀書(shū)、看報(bào)、下棋、養(yǎng)花、喂魚(yú)、養(yǎng)鳥(niǎo)等并合理安置時(shí)刻再非必須戒煙限酒防止長(zhǎng)時(shí)刻看電視等做到勞逸別離

2、要重視心思上均衡和安穩(wěn)

堅(jiān)持心思均衡要害知足常樂(lè)、自得其樂(lè)用平常心看待四周和事;堅(jiān)持心思安穩(wěn)要害重視心思活動(dòng)合理調(diào)度能夠隨時(shí)化解壓力和對(duì)立。

   福州百齡養(yǎng)老院老年人常用的an摩保健方法

按法

是以拇指或掌根等部在必定的部位或穴道上逐步向下用力按壓，按而留之，不行板滯，這是一種誘導(dǎo)的方法，適用于全身各部位。臨床上按法又分指按法、掌按法、屈肘按法等。

指按法：接觸面較小，影響的強(qiáng)弱簡(jiǎn)單操控調(diào)理，不僅可注冊(cè)阻塞、散寒zhi痛，并且能保健美容，是常用的保健an摩方法之一。如常按面部及眼部的穴道，既可美容，又可保護(hù)視力。

掌按法：接觸面較大，影響也比較平緩，適用于yi治面積較大而較為平整的部位，如腰背部、腹部等。

屈肘按法：用屈肘時(shí)杰出的鷹嘴部分按壓體表，此法壓力大，影響強(qiáng)，故僅適用于肌肉興旺扎實(shí)的部位，如腰臀部等。

按法操作時(shí)著力部位要緊貼體表，不行移動(dòng)，用力要由輕而重，不行用暴li突然按壓。按法常與揉法結(jié)合使用，組成“按揉”復(fù)合方法，即在按壓力氣到達(dá)必定深度時(shí)，再作小幅度的慢慢揉動(dòng)，使方法剛中兼柔，既有力又柔軟。

  百齡養(yǎng)老院告訴你“養(yǎng)生窩”在哪？

   搓擦腘窩，緩解腰背痛。腘窩就是雙側(cè)膝蓋后方的凹陷處，為十二正經(jīng)中肝經(jīng)、膀胱經(jīng)經(jīng)脈循行區(qū)域，腘窩正中穴位為委中穴。中醫(yī)針灸tui拿中講究“腰背委中求”，意思是zhi療腰背酸痛、下肢關(guān)節(jié)伸屈不利，委中是要穴。委中穴兩旁還有委陽(yáng)、陰谷、浮郄等穴位，均為zhi療腰背酸疼的穴位。把手掌搓熱，來(lái)回搓擦兩側(cè)腘窩，間斷按壓穴位，也是以局部發(fā)熱、酸脹為宜，不但可緩解腰背下肢關(guān)節(jié)疼痛，屈伸不利，還可加qiang人體的護(hù)衛(wèi)作用，增強(qiáng)mian疫力。

   養(yǎng)老院介紹立秋后該喝什么養(yǎng)生zi陰湯

   推薦一：山藥枸杞鯽魚(yú)湯

   材料：活鯽魚(yú)1條，枸杞20粒，淮山藥250克。鹽適量，蔥姜適量，白酒5毫升，胡椒粉適量。

   立秋后喝九款養(yǎng)生湯 zi陰run肺祛暑濕

   做法：鯽魚(yú)洗凈。在魚(yú)身上抹少許鹽。平底鍋加入橄欖油。放入鯽魚(yú)煎至兩面微黃，砂鍋水燒開(kāi)。放入煎好的鯽魚(yú)。加入蔥姜。加入白酒。再倒入去皮切塊的淮山藥。加蓋大火煮至20分鐘。把枸杞用清水浸泡。魚(yú)湯煮至奶白加入鹽，胡椒粉調(diào)味。zui后放入枸杞關(guān)火。

     功效：run燥滋補(bǔ)、zi陰補(bǔ)陽(yáng)、增強(qiáng)新陳代謝的功效；還可以jaing血zhi、調(diào)理腸胃，是理想的滋補(bǔ)佳品。