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坐位體前屈測試儀
坐位體前屈是大中小學(xué)體質(zhì)健康測試項目,它的測試目的是測量在靜止狀態(tài)下的軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)可能達到的活動幅度,主要反映這些部位的關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。
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坐位體前屈測試儀的主要特點
1. 主機上的測試數(shù)據(jù)可以根據(jù)需要進行有線或無線傳送至電腦;
2. 主機與電腦之間全部實現(xiàn)采用2.4G 無線數(shù)據(jù)傳輸協(xié)議,有效傳輸距離 200米,可多臺主機同時集中上傳數(shù)據(jù);
3. 主機上的數(shù)據(jù)可采用實時上傳和集中上傳2種數(shù)據(jù)傳輸方式上傳電腦;
4. 多臺主機測試數(shù)據(jù)可同時傳送至電腦上;
5. 具備數(shù)字鍵盤、英文字母鍵盤、非接觸卡、掃描槍等多重輸入功能;
6. 主機會自動篩選測試者多次測試中成績較高的值并記錄;
7. 外設(shè)可單獨使用測量;
8. 外設(shè)推板具有自動復(fù)位功能;14. 可根據(jù)用戶需要選擇測試者的測試次數(shù)(1-3次);
9. 抗靜電設(shè)計,抵抗人體14KV靜電;抗干擾設(shè)計,抵抗手機等無線設(shè)備的電磁干擾。
坐位體前屈測試注意事項
①考生向前推游標時兩腿不能彎曲。
②考生應(yīng)勻速向前推動游標,不得突然發(fā)力。
③考生不得扳動測量游標,以免損壞。
這項練習(xí)對于個別曾經(jīng)練過舞蹈的考生可以說非常輕松,但對于大多數(shù)考生來說想要達到很好的成績還要咬牙堅持,在做練習(xí)的時候韌帶肯定會疼痛,難免有些學(xué)生堅持不了,如果反復(fù)的退縮成績是不會提升的,因為韌帶也有伸縮性,例如:你平時測試能推10CM,經(jīng)過一周練習(xí)之后能推到12CM,如果幾天不練的話可能還會退回10CM,所以這是學(xué)生較為頭疼的地方,也是較難堅持的原因,只有戰(zhàn)勝自己才能提高成績,體育考試說白了就是和自己的極限去戰(zhàn)斗,你贏了就是突破極限,你輸了可能還不如以前。
坐位體前屈考試說明
坐位體前屈是國家學(xué)生體質(zhì)健康標準,中小學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測項目之一。坐位體前屈是用于反映人體柔韌性的測試項目。主要作用是提高學(xué)生身體的柔韌性,增強身體的協(xié)調(diào)能力,更好地發(fā)揮力量、速度,提高運動技能和技術(shù),防止運動創(chuàng)傷。下面我們一起進入坐位體前屈的學(xué)習(xí)。
受試者兩腿伸直,兩腳(脫鞋)平蹬測試縱板坐在平地上,兩腳分開約10~15厘米,上體前屈,兩臂伸直前,用兩手中指尖逐漸向前推動游標,直到不能前推為止。測試計的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0點,向內(nèi)為負值,向前為正值。記錄以厘米為單位,保留一位小數(shù)。測試兩次,取較好成績。
坐位體前屈的動作方法,測試者兩腿伸直,兩腳平蹬測試縱板坐在平地上,腳板繃直,腳跟并攏,腳尖分開約10~15厘米,雙手放在頭的兩側(cè),低頭收腹上體前屈,兩臂伸直前,用兩手中指尖逐漸向前推動游標,直到不能前推為止。
為了加強同學(xué)們身體的柔韌性,提高我們的運動成績,老師為同學(xué)們提供兩種輔助性練習(xí):站一臺階直立前屈觸地面、直立前驅(qū)下壓手掌。
練習(xí)1:站一臺階直立前屈觸地面
練習(xí)2:直立前驅(qū)下壓手掌
以上是坐位體前屈的練習(xí)方法,希望同學(xué)們利用假期時間多加練習(xí),提高自己的運動成績。
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