?？隗w育用品批發(fā)常用指南【萬年青健身器材】

跑步機(jī)的速度范圍：通常人們正常走路訓(xùn)練時的速度在6Km/h左右，跑步訓(xùn)練時的速度在9-11Km/h左右，因此選擇一臺速度范圍在0-12Km/h的跑步機(jī)就可以滿足家庭需要了。4．是否帶有坡度調(diào)節(jié)：一臺具有坡度調(diào)節(jié)的跑步機(jī)，可以極大提升有氧訓(xùn)練的效果，讓你在同樣的時間內(nèi)，消耗更大的卡路里和更好的心肺鍛煉效果。當(dāng)然如果您對自己的身體訓(xùn)練有特殊的要求，就可以選擇最1高速度達(dá)到16Km/h的跑步機(jī)進(jìn)行訓(xùn)練。4．是否帶有坡度調(diào)節(jié)：一臺具有坡度調(diào)節(jié)的跑步機(jī)，可以極大提升有氧訓(xùn)練的效果，讓你在同樣的時間內(nèi)，消耗更大的卡路里和更好的心肺鍛煉效果。一般情況下，跑步機(jī)的坡度抬升在0-12%的范圍內(nèi)多檔可調(diào)

跑步對關(guān)節(jié)有一定的壓力，我們都知道目前非常多運動者喜歡參加馬拉松，夜跑、晨跑等等，但是不少跑者在奔跑中或者后期造成各種不適和損傷。第二種分類：單功能和多功能一般都是家用跑步機(jī)有這樣的分類方法（卡路里、距離、時間、速度這些是電動跑步機(jī)本身該有的功能，這不是分類的依據(jù)）單功能跑步機(jī)：除了可以跑步機(jī)以外，電動跑步機(jī)帶自動升降爬坡功能也算單功能。我們經(jīng)?？匆婑R拉松選手出現(xiàn)不舒服的情況，胸骨后悶痛，想嘔吐，一不小心就崴了腳，跑著跑著腿就抽筋了，最終導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)損傷。根據(jù)國內(nèi)的研究數(shù)據(jù)表明，能夠跑完馬拉松全程的長跑愛好者，受傷率高達(dá)90%，馬拉松要求很高的身體素質(zhì)和科學(xué)嚴(yán)格的訓(xùn)練，根本不適合普通人瞎跑，即使老手跑全馬，也必須系統(tǒng)訓(xùn)練三四個月。

立式腰背器主要功能：放松背、腰部肌肉，消除疲勞，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到保健、康復(fù)目的。方法二：根據(jù)跑帶面積選擇買跑步機(jī)，其實就是購買一個跑步機(jī)所提供的跑步面積，所以你絕1對要在乎跑步帶面積的大小，左右寬度及前后長度都要夠，否則無法自然邁開步伐，跑起來別扭不順暢，更容易跌倒,增加你受傷的可能性。背腰部有多條重要經(jīng)絡(luò)循行（督脈在背腰部正中、膀胱經(jīng)在脊柱兩側(cè)），分布著人體所有與臟腑相關(guān)的重要穴位，背腰部可以刺激很多穴位，可以疏經(jīng)絡(luò)，使氣暢通，調(diào)整相關(guān)臟腑功能，提供人體抗病能力。

使用方法：練習(xí)者手扶把手，身體靠住器，上下左右緩慢移動。

注意事項：有病理人士應(yīng)征得醫(yī)生同意方可使用，使用時須有家人看護(hù)；兒童使用時須有成年人看護(hù)方可運動。鍛煉者在使用過程中若感到身體不適，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。