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月子期間所需的營(yíng)養(yǎng)：

5.蓮藕：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富.

清淡爽口，是祛淤生新的蔬菜，能夠健脾益胃，潤(rùn)躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。

6.黃花菜：黃花菜含有蛋白質(zhì)及磷、鐵、維生素a、維生素c等，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫(yī)書(shū)籍記載，它有解熱、健腦的作用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。

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常見(jiàn)的急救基本知識(shí)二、日射病

　　在在炎熱的夏天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于在陽(yáng)光下暴曬過(guò)久，頭部缺少防護(hù)，突然發(fā)生高燒、、惡心、嘔吐、昏睡、怕光刺激等現(xiàn)象，這便是日射病。嚴(yán)重的日射病也能致死，千萬(wàn)不可粗心大意，應(yīng)采取緊急處理。

　　1.輕者要迅速到陰涼通風(fēng)處仰臥休息，解開(kāi)衣扣，腰帶，敞開(kāi)上衣。可服十滴水、仁丹等防治中暑的藥品。

　　2.如果患者的體溫持續(xù)上升時(shí)，有條件可以澡盆中用溫水浸泡下半身，并用濕毛巾擦浴上半身。

　　3.如果患者出現(xiàn)意識(shí)不清或痙攣，這時(shí)應(yīng)取昏迷體位。在通知急救中心的同時(shí)，注意保證呼吸道暢通。

　　特別注意

　　1.作為降溫手段，也可用酒精擦身體并吹電扇，可以達(dá)到降溫的目的。但是，采取這種方法降溫較快，醫(yī)生不在現(xiàn)場(chǎng)時(shí)，不要使用。

　　2.有人癥狀稍有緩解后又參加運(yùn)動(dòng)，應(yīng)多加注意，防止再一次得日射病。

　　3.與日射病相近似的還有一種熱射病。這是由在炎熱的天氣作業(yè)或旅行，由于過(guò)量的熱積聚所致。其癥狀是皮膚干熱無(wú)汗，體溫高達(dá)42℃，疲乏、頭暈、尿頻、顏色發(fā)紅、步態(tài)不穩(wěn)、瞌睡或昏睡。二者的原因有些差別，但急救措施完全相同。

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的急救

　　1、指

　　活動(dòng)中不慎手指，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。首先是冷敷，可以用冰，但一般沒(méi)有準(zhǔn)備，可用水代替。將手指泡在水中冷敷15分鐘左右，然后用冷濕布包敷，再用膠布把手指固定在伸指位置。如果一周后腫痛繼續(xù)，可能是發(fā)生了骨頭折斷，一定要去醫(yī)院診治。

　　2、踝關(guān)節(jié)

　　如果踝關(guān)節(jié)，首先是要靜養(yǎng)，用枕頭把小腿墊高，一天用冰敷，第二天可用茶水或酒調(diào)敷七厘散，敷傷處，外加包扎。

　　3、腰部

　　腰部也是要靜養(yǎng)。應(yīng)在局部作冷敷，盡量采取舒服體位，或者側(cè)臥，或者仰平臥屈曲，膝下墊上毛毯之類(lèi)的物品。找醫(yī)生來(lái)家看看。