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雖說跑步有益健康，可以保持良好身材，但有一些跑步愛好者卻已受到膝痛的困擾，甚至造成性損傷。膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜，同時又承受身體的大部分重量，所以，在跑步這樣一個常規(guī)性運動中，很容易受到損傷。膝關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛在大眾跑者中是比較常見的病癥，大多是由于髂脛束緊張而摩擦股骨外側(cè)髁引起的，俗稱“跑步膝”。而由于非專業(yè)跑步機簡陋的減震裝置并未起到保護作用，長期運動后產(chǎn)生的性磨損更危害了消費者的健康。有規(guī)律有計劃的去跑計劃對于做任何事而言都是很有必要的，那么對跑步來說，有一個合理的計劃會讓你目標明確，知道自己接下來該做什么，比如跑多遠跑多快等問題，都可以一一的加大難度安排下去。

電動液壓籃球架和固定式籃球架的特點是什么？

電動液壓籃球架的特點：

1、遙控起輪于一體：籃球架升降集手動、電動、遙控起輪于一體，方便靈活，經(jīng)久耐用。

2、透明籃板耐用、安全：材料：籃板采用高強度安全有機玻璃/鋼化玻璃為材料加工而成，抗沖擊力強，透明度高，耐久性強，平整安全等優(yōu)點。

固定式籃球架優(yōu)勢特點

3、安全防爆的鋼化玻璃籃板：籃板采用高強度的鋼化玻璃材料制作。具有透明度高，抗沖擊力強，外形美觀大方，安全防護性能好等特點。

4、安全穩(wěn)固的籃球架：籃球架采用高硬度無縫鋼材焊接而成，可以在有限的距離，避免人的慣性撞傷。預(yù)埋件為60*60*100cm混凝土凝固，穩(wěn)固性較好。表面采用靜電噴塑工藝，具有防銹蝕，耐氧化，不掉漆，不退色等優(yōu)點。另配有高彈性的比賽籃筐，適合各種專業(yè)的籃球比賽。把雙手回到地板上面，把屁股往后翹高，將腳尖翹起來，伸展大腿后側(cè)。

橢圓機是一個很受歡迎的有氧器材，它的訓(xùn)練較為多元化。實際上要是是用過橢圓機的盆友都會有體會，橢圓機主要的還是訓(xùn)練人們的大腿，臀部和手臂，但并不局限于這幾個位置。

橢圓機能鍛煉腰部、臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部，并且對心肺功能也是有非常好的訓(xùn)練作用。橢圓機能把手臂與腿部的健身運動有機結(jié)合，常常用可協(xié)調(diào)四肢、健美人體。長時間的訓(xùn)練有利于加體耐力，訓(xùn)練心肺功能，還能平和心情和加強健身運動能力。橢圓機明顯的優(yōu)點便是人體利用它訓(xùn)練時膝關(guān)節(jié)是不會有著力點。采用橢圓機訓(xùn)練，不僅僅能預(yù)防、降低、緩解、及上背部的疼痛，并且避免出現(xiàn)了跑步時所造成的沖力，能夠更好地保護了關(guān)節(jié)，故而具有更佳的安全系數(shù)。橢圓機能訓(xùn)練和刺激神經(jīng)的調(diào)節(jié)，加強腰部肌肉的耐力和力量，對臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激，實現(xiàn)美體塑身的作用。歐美按摩椅的特點在于外觀豪華氣派，機芯超長耐久壽命，具備無故障運行時間超過3600小時，綜合壽命2000小時的國際行業(yè)標準。

對女性健身而言，橢圓機是的訓(xùn)練器材。健身運動起來并不會感到太過于彪悍，這樣的運動方式主要的起到提臀、瘦大腿的功效與作用。這也是絕大多數(shù)女性朋友都心心念念的2個訓(xùn)練位置。