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發(fā)布時間:2021-07-27 14:22  







永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康,快樂健身”的理念,為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

每位健身者都知道引體向上是打造背部有效果的鍛煉了方式,同時也是練爆發(fā)力和鍛煉腹肌健身方式。引體向上重點鍛煉背闊肌和肱二頭肌,對肩胛骨周圍許多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的訓(xùn)練效果。


單桿訓(xùn)練打造出強壯的骨骼。力量訓(xùn)練能夠給骨骼增加壓力,從而增強骨密度,降低發(fā)生骨質(zhì)疏松癥危險。如果已經(jīng)患了骨質(zhì)疏松癥,力量訓(xùn)練能夠減輕病情。

控制身體脂肪。隨著肌肉的流失,燃燒熱量的效率會隨之下降,其結(jié)果是導(dǎo)致體重增加。因此,肌肉越強壯,就越容易控制體重。


下巴過杠在單杠上靜止15秒,鍛煉了背闊肌和肩部肌群, 其中正握對我們的肩部的三角肌刺激比較大,在提高了難度的同時,也大大的考驗了我們背闊肌的耐壓能力,長久鍛煉會刺激肌肉生長,也會增加肌肉的韌性!


屈肘懸垂通過直臂懸垂的練習(xí),你應(yīng)該可以做一個短暫的屈肘懸垂。你也可以找一位教練或者訓(xùn)練伙伴來輔助你。扶住受助者的背比托住他們的腳更好。而且不需要給予太多幫助,不然你永遠(yuǎn)練不出自己的力量。



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