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永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供好的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

仰臥起坐的新聞報(bào)道

2002年11月16日，武穴市體育館。7歲男孩桂煒城在4小時(shí)48分41秒鐘內(nèi)，連續(xù)做了9180次仰臥起坐，創(chuàng)下一項(xiàng)新的吉尼斯紀(jì)錄

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、仰臥起坐輔助器等。

仰臥起坐省力的辦法可以按照以下幾點(diǎn)來做：一、可以在做仰臥起坐前做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，以避免受傷；二、通過仰臥起坐輔助器給仰臥起坐時(shí)起來時(shí)增加一個(gè)助力，從而達(dá)到省力的效果；三、通過控制頻率和呼吸來達(dá)到省力的效果，控制頻率不能過快，控制好呼吸節(jié)奏，每次起來時(shí)吸氣，躺下時(shí)呼氣；第四、勞逸結(jié)合，有訓(xùn)練計(jì)劃，分組完成訓(xùn)練計(jì)劃。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念。

仰臥起坐看似簡(jiǎn)單，想做好實(shí)際是有一定難度的。日常做仰臥起坐需抓住以下幾個(gè)要點(diǎn)：首先，雙手不抱頭，虛放在耳邊，這就需要腰腹肌肉更加用力。

其次，雙腿屈膝且越緊越好。

另外，做仰臥起坐時(shí)如果呼吸掌握不好，體力會(huì)下降得非?？?，從而達(dá)不到動(dòng)作的預(yù)期效果。在做時(shí)，身體前屈時(shí)應(yīng)呼氣，仰臥時(shí)應(yīng)吸氣。

如果機(jī)械地在仰臥時(shí)完成整個(gè)吸氣過程，會(huì)不利于動(dòng)作的完成，因此，為了提高動(dòng)作的質(zhì)量，還必須注重技巧。

即向后仰臥的過程中開始吸氣，肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起，當(dāng)上體抬起至腹部有脹感時(shí)，快速呼氣，向前引體低頭完成動(dòng)作。

建議每天做3組，每組10個(gè)，每組間休息2分鐘，貴在堅(jiān)持。