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【康立中醫(yī)】?對推拿手法介紹：

    推拿手法是指以保健為目的，用手或肢體其他部位，按各種特定的技巧動作，在身體的特定部位或腧穴及阿是穴等位置進行操作的方法。

　　簡介

　　推拿中所施行的各種技巧動作

　　作用

　　刺激經絡穴位或特定部位

　　指法

　　按法、壓法、點法、拿法、捏法等

　　要求

　　持久、有力、均勻、柔和、深透

　　通、和、舒、補等

　　推拿手法 ，推拿中所施行的各種技巧動作。它通過許多不同形式的操作方法可刺激人體的經絡穴位或特定部位。其中有的以按捏為主，如按法、壓法、點法、拿法、捏法等；有的以摩擦為主，如平推法、擦法、摩法、搓法、揉法等；有的以振動肢體為主，如拍法、抖法等；有的以活動肢體關節(jié)為主，如搖法、扳法、引伸法等。共約有一百余種。根據(jù)情況，可選擇或綜合應用。

?推拿保健的主要特點

　　推拿按摩經濟簡便，因為它不需要特殊理療設備，也不受時間地點氣候條件的限制，隨時隨地都可實行；且平穩(wěn)可靠，易學易用，沒有副作用。正由于這些優(yōu)點，按摩成為深受廣大群眾喜愛的養(yǎng)生健身措施。對正常人來說，能增人體的自然抗病能力，取得保健效果；對人來說，既可使局部癥狀消退，又可加速恢復患部的功能，從而收到良好理療的效果。

　　3.注意事項

　　(1)身心放松。按摩時除思想應集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要求做到身心都放松。

　　(2)取穴準確。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準確，手法正確。

　　(3)用力恰當。因為過小起不到應有的刺激作用，過大易產生疲勞，且易損傷皮膚。

　　(4)循序漸進。推拿手法的次數(shù)要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。

　　(5)持之以恒。無論用按摩來保健慢性的病，都不是一兩天就有效的，常須積以時日，才逐漸顯出效果來，所以應有信心、耐心和恒心。

按摩?注意事項

　　1、按摩方向應同肌肉走向一致：沿肌肉生長方向，輕緩地，有韻律地耐心進行，同肌肉走向是呈直角的，手與呈直角運動，也就是順著肌肉的走向。

　　2、按摩使用的手指：按摩時以中指和無名指在皮膚上輕輕畫圈，輕到再輕就無法觸摸的程度，手指移動要有韻律感，切忌過分摩擦表皮。

　　3、按摩的時間不宜過長，一般控制在5分鐘左右。在毛孔張開時按摩，所以在洗澡或潔面后按摩。

　　推拿具有恢復體力、減輕疲勞、增體血液循環(huán)，提高人體抗病能力、調節(jié)臟腑，美容減肥、防病、的功能。

中醫(yī)穴位推拿按摩治亞健康

    推拿，又稱按摩，就是用手在人體肌肉、皮膚、穴位上施行各種手法，達到保健、治人病的目的?？梢杂伤税茨?，也可以自我按摩，就是自己給自己按摩。

　　癥狀：整體不胖，局部臃腫，尤其是大腿、臀部和腰部，由于加班、疲勞、懶惰等原因，無法按時運動。

　　方法：消除腰部“游泳圈”可于睡前平躺，每次三百下。減腿和臀部贅肉，可跪地板上爬，堅持一月，效果明顯。

　　癥狀：由于常盯電腦，看東西模糊，眼睛干澀發(fā)癢，眼里有血絲。

　　方法：耳垂上戴耳環(huán)的小孔，是“明目穴”，平常多用手指揉捏此穴，每次兩分鐘，揉時要閉眼睛。

　　癥狀：事情多、任務重時，容易氣血上涌，明明知道此刻需要平心靜氣，卻越想越著急。

　　方法：宣泄。選擇你愛聽的音樂，隨著音樂的節(jié)奏，用十個手指肚敲打你的電腦桌。敲到手微痛即可。十指連心，“十宣”穴位于此處，可宣泄心中郁結之氣。