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南陽中體詠春教育常年開設(shè)課程:詠春拳。包含:少兒常年班、青少年常年班、暑假 寒假特訓(xùn)班、女子特訓(xùn)班、武術(shù)興趣班、武術(shù)培訓(xùn)班等科目。另開設(shè)成年人武術(shù)培訓(xùn)班、武術(shù)教練員培訓(xùn)班等多門武術(shù)課程。
“煉勁,輕柔舒緩”除了指氣息綿長外。主要指的是打小念頭“一攤?cè)笔址〞r(shí),配合呼吸與念力的導(dǎo)引,手法從攤手、伏手到護(hù)手的變化應(yīng)極其輕柔緩慢。甚至達(dá)到常人肉眼不仔細(xì)盯著,難以察覺手臂移動(dòng)的程度,這樣強(qiáng)化內(nèi)臟與筋骨的漲縮之力,整體提升發(fā)力水平。
一般總以為準(zhǔn)備活動(dòng)無非就是“抬抬胳膊伸伸腰,慢跑幾圈做做操”,其實(shí)這是很片面的。 準(zhǔn)備活動(dòng),首先應(yīng)該是精神上心理的準(zhǔn)備,即思想上要先明白今天為什么要練,如何投入全身心去練,只有明確了目的,才能保證精神集中,萬無一失。 關(guān)于這點(diǎn),可以通過默想目標(biāo),鼓勵(lì)性的暗示語,以及通過意念對全身心的放松與啟動(dòng)進(jìn)行調(diào)整。每個(gè)人有每個(gè)人的興奮閾值,所以達(dá)到訓(xùn)練狀態(tài)的時(shí)間和節(jié)奏有所不同,但都必須有意保識(shí)地經(jīng)過這一環(huán)節(jié),然后才可以進(jìn)入下面的身體活動(dòng)。
膝臂練習(xí)
注意兩臂后伸上舉都要盡量加大幅度,兩膝下蹲要求全蹲。
兩臂側(cè)平舉時(shí)要盡量擴(kuò)胸。
上體向體側(cè)屈肘不能前俯或后仰。
上體前俯時(shí),兩手盡量挨地,兩膝挺直,后仰時(shí)盡量下腰。
注意扭轉(zhuǎn)髖關(guān)節(jié)時(shí),頭眼的方向與轉(zhuǎn)體方向保持一致。