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由于跑步機(jī)上跑步處于一個(gè)不穩(wěn)定的支撐面,這要求更多,來(lái)調(diào)控跑步時(shí)每一步都安全的落在跑臺(tái)上,因此對(duì)于全身肌肉,不管是大肌肉群還是小肌肉群的刺激都會(huì)增加,以保證身體在跑步機(jī)上的平衡,而這一神經(jīng)肌肉調(diào)控機(jī)制的增加,會(huì)帶來(lái)身體上更多的能量消耗。自然的運(yùn)動(dòng)散步,慢跑或快跑。3、如果您是初次使用跑步機(jī),請(qǐng)切記一定要用手抓住扶手,直到感到適應(yīng)后才可以松開(kāi)扶手。先進(jìn)的技術(shù)使你的身體會(huì)燃燒卡路里率較高。
負(fù)重效果-跑步和散步可以幫助加強(qiáng)你的骨骼和肌肉,可以幫助你矯正的姿勢(shì)。
摸高器主要功能:增強(qiáng)下肢肌肉力量及彈跳力,提高下肢三大關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性。對(duì)膝、踝關(guān)節(jié)酸痛無(wú)力有康復(fù)作用。
使用方法:原地雙腳起跳或從器材側(cè)面助跑單腳起跳,同時(shí)充分伸直上肢去觸碰標(biāo)高球。
注意事項(xiàng):禁止攀爬器械。有病理人士應(yīng)征得醫(yī)生同意方可使用,使用時(shí)須有家人看護(hù);兒童使用時(shí)須有成年人看護(hù)方可運(yùn)動(dòng)。鍛煉者在使用過(guò)程中若感到身體不適,應(yīng)立即停止并咨詢(xún)醫(yī)生.