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1滑跑的基本姿勢(shì)模仿練習(xí) 兩腳兩腿并攏,兩腿屈膝深蹲,適中,雙肩放松,上體前傾,背手,上體放松呈“弓”狀,與地面平行或肩稍高于臀,頭微抬起,目視前方。
要求:膝關(guān)節(jié)成90°—110°,踝關(guān)節(jié)成50°—70°,鼻、膝、腳尖三點(diǎn)成一線(xiàn)。
1.2直道滑行模仿練習(xí) a.基本姿勢(shì)前行練習(xí)?;咀藙?shì)站立,左腿向前邁出一步,同時(shí)移向左腿,隨后右腿向前邁出一步,同時(shí)移向右腿,兩腿交替前行;.基本姿勢(shì)單腿側(cè)出練習(xí)。由基本姿勢(shì)開(kāi)始,一腿向側(cè)出,然后收回原位,兩腿交替練習(xí)。要求放在支撐腿上,膝蓋位于胸下。側(cè)出腳要輕擦地面,向側(cè)蹬出。側(cè)出腿要伸直,收回時(shí)要以大腿帶小腿,注意放松,側(cè)出腳尖與支撐腳尖在一條直線(xiàn)上;c.基本姿勢(shì)單腿側(cè)出接后引。由深蹲姿勢(shì)開(kāi)始,速滑保護(hù)墊,單腿向側(cè)蹬出后,以短距離由側(cè)位向后引,呈單腿支撐后引姿勢(shì),然后將腿收回并攏,兩腿交替練習(xí);要求:放在支撐腿上,支撐腿膝蓋位于胸下。側(cè)出接后引要以大腿帶動(dòng)小腿來(lái)完成,動(dòng)作要連貫;d.擺臂練習(xí)(雙擺)。呈滑冰基本姿勢(shì),右側(cè)臂肘關(guān)節(jié)微屈置于體前稍?xún)?nèi)合,高度不能超過(guò)下鄂。左側(cè)臂肘關(guān)節(jié)伸直置于體后,手自然高于臀。要求:兩臂前后交替擺動(dòng)時(shí),要貼近大腿,以手;e.速滑完整動(dòng)作模仿練習(xí)。
短道速滑保護(hù)墊滑道防護(hù)墊防墊|短道速滑保護(hù)墊|冰雪滑雪保護(hù)墊
滑雪眼鏡 不可少。雪地上因陽(yáng)光反射強(qiáng)烈,容易造成雪,必須戴上雪鏡來(lái)保護(hù)眼睛。鏡架以塑膠制品較為安全;鏡片顏色以黃色或茶色為佳。步行 穿上滑草器..初的動(dòng)作就是步行。其動(dòng)作與一般的走路并沒(méi)兩樣,開(kāi)始時(shí)也許不習(xí)慣,可先穿上一只滑草器來(lái)回走下兩趟,短道速滑保護(hù)墊安全防護(hù)墊廠家,而后再兩只一起穿上,一步一仗的適應(yīng)平衡?;┭坨R 不可少。雪地上因陽(yáng)光反射強(qiáng)烈,容易造成癥2000年前5年,滑雪場(chǎng)只分布在黑龍江和吉林兩省。2000年以后,由于掌握了大規(guī)模造雪技術(shù),動(dòng)作保護(hù)墊短道速滑保護(hù)墊,在兩省以外地區(qū),短道速滑保護(hù)墊,尤其在北京,短道速滑保護(hù)墊滑道防護(hù)墊防墊,開(kāi)始出現(xiàn)滑雪場(chǎng)。這對(duì)滑雪產(chǎn)業(yè)在全國(guó)的整體發(fā)展起到促進(jìn)作用?,F(xiàn)在,東北、河南、山東、甚至一些南方省市也在積極開(kāi)發(fā)這個(gè)市場(chǎng)。到2006年全國(guó)各地有200多個(gè)滑雪場(chǎng),滑雪人數(shù)突破了400萬(wàn)人次。