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(1)呼啦圈可以被描寫為一個(gè)剛體在三維空間中的運(yùn)動。運(yùn)動員的目標(biāo)是保持呼啦圈的角動量的垂直分量穩(wěn)定。

(2)運(yùn)動員的動作是對呼啦圈實(shí)施周期性的沖量(力乘時(shí)間)，來保持角動量恒定。

(3)克服重力是呼啦圈運(yùn)動的要素。運(yùn)動員必須對呼啦圈施加向上的沖量來平衡重力。

(4)水平方向的沖量必須與呼啦圈的運(yùn)動保持準(zhǔn)確的位相關(guān)系，來保持能量傳遞。

(5)為達(dá)到上述目標(biāo)，不同的運(yùn)動員的肢體運(yùn)動方式是不同的。

在呼啦圈實(shí)踐中，另一個(gè)重要問題是腰部運(yùn)動和呼啦圈轉(zhuǎn)動之間的協(xié)調(diào)和同步。由于空氣阻力和摩擦，呼啦圈的動能在不斷地消耗。運(yùn)動員必須通過腰部的水平運(yùn)動，給呼啦圈補(bǔ)充動能。通常，運(yùn)動員的腰部運(yùn)動是直線運(yùn)動，或者是前后擺動，或者是左右擺動。這種運(yùn)動可以相當(dāng)準(zhǔn)確地描繪為簡諧運(yùn)動。問題是，腰部簡諧運(yùn)動和呼啦圈轉(zhuǎn)動的相對相位必須地控制，才能有效地補(bǔ)充能量。在呼啦圈教練們的行話中，叫做尋找“著力點(diǎn)”(power point)。同步運(yùn)轉(zhuǎn)的條件可以由能量轉(zhuǎn)移的觀點(diǎn)得出。

2005年七月，美國一名“吉尼斯專業(yè)戶”刷新了一項(xiàng)呼啦圈紀(jì)錄——轉(zhuǎn)動世界上大的呼啦圈。這個(gè)巨型呼啦圈直徑達(dá)4.5米，比日本人保持的紀(jì)錄足足寬了30厘米。在紐約皇后區(qū)的一個(gè)公園，弗曼和他的助手花了不少工夫?qū)⑦@個(gè)重7.3公斤的鋁質(zhì)呼啦圈組裝起來，然后弗曼用泡沫護(hù)具包裹住自己的腰部，以防止腰部受傷。 簡單的熱身后，弗曼開始了他的挑戰(zhàn)。后他連續(xù)轉(zhuǎn)了19圈，輕松打破吉尼斯世界紀(jì)錄。

2004年5月31日，美國人Ashrita Furman在克林姆林宮外一邊跑步一邊玩著呼啦圈，他正在創(chuàng)造自己的第80項(xiàng)吉尼斯世界紀(jì)錄。Furman先生曾在14分40秒內(nèi)玩著呼啦圈跑完了1200米。