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消耗熱量大的運動有哪些之游泳

消耗熱量大的運動有哪些之游泳 游泳作為目前已知燃燒卡路里快的運動。在游泳時水的密度和傳熱性遠大空氣(水的熱傳導系數(shù)約為空氣的26倍)在水中我們所消耗的熱量會遠遠大于我們在空氣中鍛煉所消耗的熱量。經(jīng)常游泳不僅可以消耗脂肪,還能有效提高我們的心肺能力,讓肌肉線條更為優(yōu)美,身材勻稱。 練完瑜伽不要立刻洗澡。瑜伽雖然經(jīng)常會大面積出汗,但不宜立刻洗澡特別是熱水澡,這樣會使心臟和大腦供血不足,洗后會出現(xiàn)頭暈惡心等情況,這對于身體健康方面是不宜的。 練完瑜伽不宜大量吃糖。有的人在劇烈瑜伽后覺得吃些甜的東西能,而且覺得比較舒服就以為瑜伽后可以吃甜食,其實練習瑜伽后喝太多糖水或吃太多甜的東西反而會使人感到倦怠、食欲不振,而且也會影響體力的恢復。因此,劇烈瑜伽后少吃含糖多的食物,應該吃得清淡一些。練瑜伽的作用有什么之美容瑜伽可以促進血液循環(huán),滋養(yǎng)皮膚,減少,令皮膚和肌肉富有彈性,延緩衰老的過程,推遲更年期的到來。

胸外心臟按壓使傷者仰臥,急救者兩手上下重疊,直到患者自主恢復

口對口人工呼吸法:使患者仰臥、頭部后仰、托起下頜、捏住患者鼻孔,壓住食道管,防止空氣吹入胃中,急救者深吸一口氣,兩口相對,將大口氣吹入患者口中,吹氣后將捏住鼻子的手放開,如此反復進行。吹氣頻率每分鐘約16-18次,直到患者自主恢復呼吸為止。 胸外心臟按壓"使傷者仰臥,急救者兩手上下重疊,將掌根置于患者的胸骨中、下三分之一處,借助于體重和肩臂力量,均勻而有節(jié)奏地向下施壓,將胸壁下壓3-4cm,然后迅速地將手松開,胸壁自然彈回,如此反復進行,每分鐘以60-80次的節(jié)律進行,直到恢復心臟跳動為止。月經(jīng)期減肥陳燕銘醫(yī)師一般是不建議的，因為這是一個正常生理周期的過程，肥胖是一個慢性持續(xù)的一個過程，特殊的時間段來減肥并不科學、合理。

怎么樣才能減肥快

運動

想要減肥的就是要動起來，因為只有動起來了才能夠消耗能量，而人體能量的主要提供者就是脂肪，所以運動是可以達到減肥的目的的。

跳繩

跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡。每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。據(jù)統(tǒng)計，采用跳繩減肥方法的人，一般都能在兩周內瘦掉5-10斤，甚至更多。