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26 在房間里放一個秤

一架精準(zhǔn)的體重秤可以客觀反映你的減肥效果，更可以暗中督促你的減肥大計。

同理，還可以在房間里放一面平整、誠實、公正的穿衣鏡。

27 不要相信短時間內(nèi)大量

一個 2 公斤是健康減肥的速度。

如果是真正地減肪組織，消耗 1 公斤脂肪大約要 7000 千卡。在保證健康的情況下，一天我們少吃 500 千卡已經(jīng)是極限，一個月也就差不多 2 公斤。

注意零食

減肥常識三：零食包括膨化食品、硬果類食品，如水果、果脯類、冷飲等。膨化食品的體積較大，香脆可口，但是一般都要過油，因此含油量很高。硬果類食品，如花生、瓜子、核桃、松仁等。體積小，口感好，飽腹感強，但是他們本身含有大量的脂肪，產(chǎn)熱量很高。水果、果脯、冷飲等含有較高的糖分，攝入太多也會導(dǎo)致熱量超標(biāo)。當(dāng)看電視、讀報時吃這些零食，結(jié)果不知不覺就攝入了極高的能量，雖然三餐吃的并不多，但是每日多吃食物的總熱量已經(jīng)超過需要，減肥效果欠佳的原因就在于此。

隨著人們生活水平的提高，比較胖的人越來越多，一旦身體比較肥胖的話，那么對于我們的身材是有一定的影響的，不但會出現(xiàn)一些贅肉，讓身材走形，而且還會影響我們的健康，所以很多人就會采取一定的方法去減肥，今天我們就來介紹減肥的一些小妙招。

1.用另外一只手吃飯。若你平時吃飯都用右手，不妨試試改用左手。因為不習(xí)慣，吃東西的速度就會變慢，攝取的熱量也會降低。

6、晚餐早點吃，不要晚于20點。晚飯后到睡覺前不要再吃任何食物，睡覺的時候身體消化系統(tǒng)才能及時休息，第二天更運動，避免脂肪的堆積。

7、多做家務(wù)，不要總是宅著不動。平時要勤快一點，每天拖地、洗碗做飯、打掃家里，這樣身體的活動代謝也會不知不覺提高，熱量消耗也會有所提升。

8、培養(yǎng)自己的運動愛好。平時可以多嘗試戶外活動，比如跑步、廣場舞、打球、爬山等運動，每周堅持4次以上的鍛煉，每次40分鐘以上，長期堅持可以提升體能素質(zhì)，促進體脂率下降。