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壺鈴更像是帶把柄的鉛球，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習，壺鈴和啞鈴有很多應用場景相似之處，兩者都可以做深蹲、硬拉、推舉等動作，但壺鈴的把手結構使其還有啞鈴所不能替代的作用，比如雙手甩壺鈴、單手甩壺鈴、壺鈴抓舉等。

壺鈴對于爆發(fā)力的訓練要好于啞鈴，籃球架制作，但也沒有性，啞鈴更注重基礎訓練動作，如果是健身入門者建議先選啞鈴掌握運動姿勢與技巧，有一定基礎后再用壺鈴挑戰(zhàn)更多樂趣！

主要針對背闊肌、大圓肌、后三角肌 肱二頭肌、斜方肌等的練習，增加背闊肌肌肉量，突顯肌肉的線條曲線美。

對于減肥人士，可以提高身體的基礎新陳代謝，從而更好更健康更快速的減肥；對于增肌人士，可以增加背闊肌的肌肉，也使肌肉的線條更加美觀，從而使平時的穿衣更加好看。

除了上述介紹的器材外，有些健身房還有各種各樣的綜合型訓練器械，在這里我們就不一一介紹了。

但不管器械如何，只要掌握了各個健身動作的技巧，都可以舉一反三，走進健身房不再是門外漢。

動感單車實際上就是改良后的室內自行車，和所有的有氧運動一樣，動感單車也是在充分身體的運動細胞后，籃球架安裝，在消耗能量的同時達到的目的。在幾個有氧器械訓練當中，動感單車可以說是運動為激烈的器械，海南籃球架，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量，籃球架批發(fā)，相當于跑步七八公里，在以腿部為中心的鍛煉過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉，同時還能夠增強你的心肺功能。

動感單車也是比較特殊的一項有氧運動，一般都是需要團課來完成，在教練高亢的口號和動感的音樂聲中，有節(jié)奏有激情的完成適合自己強度的動作，不同的體能和耐心可以選擇不同的力度，動感單車的是節(jié)奏，只要節(jié)奏跟上，效果就非常棒。

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