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有跑步機的健身房一般也少不了橢圓機，橢圓機又叫太空漫步機，同樣也是有氧為主的器械，與跑步機不同的是橢圓機可以有效的把手臂與腿部的運動結(jié)合起來，橢圓機的斜坡設(shè)計、阻力抵抗調(diào)節(jié)功能、編排好的運動模式以及專門對下肢一些組織肌肉進行鍛煉的能力要比跑步機更加充滿了科學性。

橢圓機的特點就是用戶在鍛煉的時候膝關(guān)節(jié)是不怎么發(fā)力的，從而避免了跑步時所產(chǎn)生的沖擊力對膝蓋的損傷，由于橢圓機的運動幅度相對較廣，同時還增強了腰部肌肉的耐力和力量，對于膝蓋受損或有積液不太適合跑步的健身者來說用橢圓機來做有氧或熱身是個不錯的選擇，半小時的橢圓機在合理的配速下完成，也相當?shù)挠懈杏X！

想當初次走進健身房時的反應是：這個大鐵架子看上去很厲害的樣子？是不是還能加些功能上去？那個有兩個腳踏板的儀器還有兩根很長的把手是不是很難玩？坐那發(fā)力的那哥們，這也太厲害了吧？相信很多人和我當初一樣，在健身房目睹大肌霸哥哥和姐姐們嫻熟的把玩卻又叫不出名字的器械，學?；@球場，躍躍欲試卻又不知從何下手，其實不止健身小白，室外籃球場，很多經(jīng)常混跡健身房的老司機們也不一定對他經(jīng)常使用的器材叫上名號，當然名字不是重要的，但對器械多一些了解一定不是壞事。

動感單車實際上就是改良后的室內(nèi)自行車，海南籃球場，和所有的有氧運動一樣，動感單車也是在充分身體的運動細胞后，在消耗能量的同時達到的目的。在幾個有氧器械訓練當中，動感單車可以說是運動為激烈的器械，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量，相當于跑步七八公里，在以腿部為中心的鍛煉過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉，同時還能夠增強你的心肺功能。

動感單車也是比較特殊的一項有氧運動，一般都是需要團課來完成，在教練高亢的口號和動感的音樂聲中，有節(jié)奏有激情的完成適合自己強度的動作，不同的體能和耐心可以選擇不同的力度，動感單車的是節(jié)奏，只要節(jié)奏跟上，效果就非常棒。

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