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體適能運(yùn)動(dòng)機(jī)：與其他的健身方式不同，室外健身器材，用戶可以在不同的運(yùn)動(dòng)模式和完全零沖擊體驗(yàn)下，類似于登樓梯、步行、慢跑和長(zhǎng)跑間自由轉(zhuǎn)換。您可以通過這種即時(shí)轉(zhuǎn)換模式功能，調(diào)整您的訓(xùn)練模式來達(dá)到針對(duì)特定肌肉群訓(xùn)練的目標(biāo)。橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)：平滑流暢的運(yùn)動(dòng)軌跡和交叉坡度技術(shù)讓使用者以符合生物力學(xué)的姿勢(shì)鍛煉肌肉組，增加了鍛煉的多樣性和有效性。零阻力的鍛煉減少肌肉勞損的發(fā)生。健美車：鍛煉時(shí)，像騎自行車一樣，主要用來增強(qiáng)腿部力量，增血管功能。健步車：主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。跑步機(jī)：主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。美腰機(jī)：可對(duì)腰部、背部作放松。

跑前熱身和跑后拉伸是不變的原則，如果你每次跑步上來就跑，跑完就回家，那么膝關(guān)節(jié)不會(huì)得到放松就會(huì)長(zhǎng)期處于一個(gè)肌肉緊張的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候就很容易引起髕骨的磨損，肌肉拉傷等等，都在無形當(dāng)中給膝關(guān)節(jié)埋下了受傷的隱患。我發(fā)現(xiàn)有的跑者喜歡跑上下坡來提高自己的跑步能力，當(dāng)然也有的跑者經(jīng)常跑一些帶有下坡路的跑道，只是忽略了下坡過程中的技巧，喜歡直接快速地沖下坡從而提高配速，體育用品公司，這種做法是完全錯(cuò)誤的。因?yàn)橄缕碌臅r(shí)候，股四頭肌要做離心收縮，肌肉只要稍微沒力就會(huì)使得膝蓋受傷，健身器材批發(fā)，而且更容易磨損。

而山羊挺身更容易犯錯(cuò)，正確的山羊挺身應(yīng)該是雙手交叉置于胸前，以臀部作為軸心進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，髖關(guān)節(jié)進(jìn)行屈伸，主要由臀部和大腿后側(cè)的腘繩肌發(fā)力，豎脊肌也會(huì)有參與，但主要是負(fù)責(zé)維持穩(wěn)定，下腰幅度可以稍微大一些，但挺身的幅度不宜過大，至與腿部平行即可，?？隗w育，很多人錯(cuò)就錯(cuò)在以為往后彎的幅度越大越好，這樣練完是感覺很酸爽，但也可能導(dǎo)致你脊椎受損。

除此之外，羅馬椅還可以完成俯身劃船、羅馬椅抬腿等動(dòng)作，總之不管哪個(gè)動(dòng)作，羅馬椅用好了是對(duì)腰腹等非常有效的訓(xùn)練器材，但如果用力錯(cuò)誤或過當(dāng)，則會(huì)帶來等風(fēng)險(xiǎn)！

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