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其實(shí)很多器材根據(jù)你的訓(xùn)練動(dòng)作不同則可以起到不同的訓(xùn)練效果，并沒(méi)有的界限。

常用有氧健身器材01

健身房常見(jiàn)的有氧器材有：跑步機(jī)、健身車(chē)、橢圓機(jī)、動(dòng)感單車(chē)、劃船器等等。

跑步運(yùn)動(dòng)。跑步能加強(qiáng)肺活量、鍛煉肌四頭肌、小腿三頭肌、膝關(guān)節(jié)、足關(guān)節(jié)諸韌帶及小肌肉群等。首先雙腿前后站立于跑步帶上，健身器材批發(fā)，手扶握把或者離開(kāi)握把，跑步機(jī)上不需要克服空氣帶來(lái)的風(fēng)阻，腳下的跑帶是自動(dòng)向后運(yùn)動(dòng)的，這是跑步機(jī)真正省力的地方。開(kāi)始跑步運(yùn)動(dòng)，每天慢跑15~30分鐘左 右，這樣一次可消耗人體的熱能300大卡，每周鍛煉3~4次，可達(dá)到健身和減肥的目的。

很多人會(huì)把健身車(chē)和動(dòng)感單車(chē)搞混，其實(shí)這是兩種器械，從結(jié)構(gòu)上來(lái)說(shuō)比較明顯的不同是飛輪的位置，動(dòng)感單車(chē)大部分飛輪是前置的，而健身車(chē)則有前置有后置，同時(shí)飛輪采用包裹設(shè)計(jì)。從騎行方式上來(lái)看，動(dòng)感單車(chē)站立騎行或者坐姿騎行都可以，靈活度可以理解為就和自行車(chē)差不多，而健身車(chē)分為臥姿騎行和坐姿騎行兩種運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，由于兩者的應(yīng)用場(chǎng)景不同，所以在放置的穩(wěn)固性方面健身車(chē)會(huì)更加穩(wěn)固一些，健身用品，不會(huì)左搖右晃。

牧師凳又叫肱二頭肌訓(xùn)練凳，顧名思義，主要是用來(lái)鍛煉肱二頭肌用的，和啞鈴凳一樣，牧師凳屬于輔助類(lèi)器械，?？诮∩?，主要輔以杠鈴或啞鈴來(lái)做彎舉動(dòng)作。肱二頭肌的彎舉動(dòng)作是健身房常用的動(dòng)作之一，小區(qū)健身器材，看似簡(jiǎn)單，但要控制好上臂的穩(wěn)定充分讓發(fā)力點(diǎn)集中在肱二頭肌上也是需要一點(diǎn)技巧的，牧師凳和坐姿臂屈伸訓(xùn)練器有著類(lèi)似的手臂墊板，但一個(gè)是二頭肌發(fā)力一個(gè)是三頭肌發(fā)力！

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