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古法養(yǎng)生的各種辦法

修身養(yǎng)生——古人認(rèn)為，凡追求健康長壽者首先要從修身養(yǎng)性做起。平日應(yīng)排除各種妄念，多說好話、多行善事。

古醫(yī)家孟說云:“若能保身養(yǎng)情者，常須善言莫離口”，“口有善言，又當(dāng)身行善事”。孫思邈則說:“心誠意正思慮除，順理修身去煩惱?！别B(yǎng)成良好品行，常做有利于他人的事，可使自己心胸開闊、心情愉悅。

調(diào)氣養(yǎng)生——古人認(rèn)為，人體元氣有化生、推動與固攝血液，溫養(yǎng)全身組織，抵抗病邪，增強臟腑功能之作用。營養(yǎng)失衡、勞逸失當(dāng)、情志失調(diào)、病邪夾擊等諸多因素，可導(dǎo)致元氣的虛、陷、滯、逆等，進(jìn)而使機體發(fā)生病理性變化。

調(diào)氣養(yǎng)生法主張通過慎起居、順?biāo)臅r、戒過勞、防過逸、調(diào)飲食、和五味、調(diào)七情、省言語、習(xí)吐納、行導(dǎo)引等—系列措施來調(diào)養(yǎng)元氣、。

進(jìn)補養(yǎng)生——傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)十分推崇用滋補調(diào)理陰陽、補益臟腑、滋養(yǎng)精血。合理進(jìn)補可以強身、防病、祛病。但進(jìn)補既要辯證，又要適量，還應(yīng)考慮順應(yīng)四時。服用補藥時，如系入肺藥，在秋季較合適;如系溫補藥，則在冬季比較適宜。

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日撮谷道一百遍，消疾又延年

谷道，俗稱。撮，即收(提)縮也。通俗地講，就是做收縮的動作。唐朝醫(yī)學(xué)家孫思邈極為推崇此法，他在《枕中方》一書中規(guī)勸世人：“谷道宜常撮?！闭J(rèn)為周圍的肌肉要間歇性地處于運動狀態(tài)才能養(yǎng)生健體，尤其對防治有特別。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為：包括大腸在內(nèi)的及周圍的提肛肌和括約肌至少每天要間歇收(提)縮一百次，每次約1—2分鐘。

如大便后，要及時做提肛運動，并將提肛時間延長到2—3分鐘。這樣既有利于控制的外括約肌功能的快速恢復(fù)，又能相以預(yù)防外括約肌破損而引起等疾癥。

據(jù)研究，日撮谷道一百遍，大的作用在于促進(jìn)肛周血液循環(huán)，防治靜脈淤血以及由此而引起的問題，同時對和預(yù)防、下肢、肛周皮膚損傷等慢性疾病有顯著效果。撮谷道的具體做法古人概括為“吸、舔、撮、閹”四字訣。

即“放松全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上腭，向上收提，稍閉氣，然后慢呼，全身放松?！?/p>

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生姜的養(yǎng)生法

早吃姜，補藥湯

　　講到藥食同源，有一樣?xùn)|西是不能不提的，那就是姜。姜真是老天爺送給我們老百姓的寶貝。你看，誰家的廚房少得了姜呢？而中醫(yī)的中以姜為君臣佐使之藥的也比比皆是。

　　早在孔子的年代，美容院美人魚姜蒸蒸骨oem，人們就知道姜的重要了。所以他老人家要特意強調(diào)“不撤姜食”，真是至理名言啊。居家過日子，是不可一日無姜的。

　　我家里不論老小，誰要是著涼受風(fēng)，馬上一碗姜湯伺候。出點汗，散掉表寒就沒事了。胃口不開，喝兩天生姜紅棗茶暖暖胃就好了。

　　姜的好處大家知道得很多，不多講了。只強調(diào)一點，如果是日常保健吃姜，一定要在早飯時吃，所謂“早吃姜，補藥湯”是也。

　　早上吃姜，保健養(yǎng)生的效果好。原因有二：一是姜擅宣發(fā)陽明經(jīng)的陽氣。而早晨7-9點正是人體氣血流注陽明胃經(jīng)之時，此時吃姜，正好胃氣，。二是姜性辛溫，能加快血液流動，有提神的功效。要是你早晨起來腦子不清醒，昏昏沉沉的，一兩片姜馬上就能讓你神清氣爽。

王焱燚《健康靠血養(yǎng)》

　　中國有句俗話：含口姜，保安康。姜乃助陽之品，自古以來中醫(yī)素有“男子不可百日無姜”之語?，F(xiàn)代臨床藥理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，姜具有加快人體新陳代謝、鎮(zhèn)痛，興奮人體多個系統(tǒng)，還有調(diào)節(jié)的功能。因此姜常被用于男。飯后吃一片干姜，既可以幫助溫寒，還能提高機體力。不過，姜屬辛溫食品，不能用太多，以免破血傷陰。

日本養(yǎng)生石原結(jié)實《生姜養(yǎng)生法》

　　現(xiàn)代人的許多亞健康問題都是因為虛寒體質(zhì)引起。而困擾大家的虛寒正是現(xiàn)代人已經(jīng)習(xí)慣的飲食、生活方式所引起。

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