散打-散打培訓(xùn)-威林武術(shù)(推薦商家)

前移成右弓步時(shí)，右拳以伸肘彈腕的力量反臂向前彈出，力達(dá)拳背；目視右拳。

動(dòng)作要點(diǎn)：成弓步時(shí)，左腿充分蹬直，腳跟不要離地，彈拳時(shí)右臂肌肉盡量放松以氣催力，彈拳發(fā)力時(shí)含胸拔背，順肩，送肘，甩手腕，放長(zhǎng)擊遠(yuǎn)。

易犯錯(cuò)誤：

（1）彈拳時(shí)前臂未放松，以致彈拳沒(méi)有速度，僵硬。

糾正方法：專(zhuān)門(mén)練習(xí)甩臂動(dòng)作，由拳變掌，有利于肌肉放松。

（2）先拉后彈，彈拳不能與弓步一致。

糾正方法：放慢速度，面對(duì)鏡子練習(xí)改正。

散打勢(shì)

      動(dòng)作要領(lǐng)：在立正的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽(tīng)到散打勢(shì)預(yù)備的口令后，身體半面向右轉(zhuǎn)，右腳向右后撤一步約與肩同寬；左腳尖向右扣，右腳尖向左扣，右腳跟提起外擺，在兩腳之間。同時(shí)，兩臂彎屈，向上抬起，兩手變?nèi)?，右拳置于右腮旁。右肘微貼右肘，左小臂與左大臂成約大于90度的夾角，左拳與下額同高，成人散打培訓(xùn)，離下額約30—-40公分；拳眼正對(duì)前額，收腹，含胸，眼平視前方。                                        
動(dòng)作要求：1、撤步側(cè)身要快；2、收腹含胸要自然；3、在兩腳之間。

易犯毛?。?/span>

 1、右腳跟不能提起外擺；    糾正方法：強(qiáng)調(diào)稍向前移

2、不在兩腿之間。      糾正方法：強(qiáng)調(diào)后腿微屈。

散打教學(xué)

打法

散打中常采用的訓(xùn)練手段。初學(xué)階段或適應(yīng)性練習(xí)時(shí)多采用。其方法是：擊打樁靶、沙袋等練習(xí)時(shí)，在固定擊打距離或擊打點(diǎn)的條件下、練習(xí)者根據(jù)自己所掌握的簡(jiǎn)單的基本進(jìn)攻方法進(jìn)行單一練習(xí)，或者根據(jù)自己所需鍛煉的部位、方法進(jìn)行反復(fù)的專(zhuān)門(mén)練習(xí)。開(kāi)始擊打時(shí)，要注意姿勢(shì)、技法和步法的正確，武術(shù)散打培訓(xùn)，正確判斷所要擊打的部位和距離。同時(shí)要重視擊打次數(shù)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的合理安排。經(jīng)過(guò)練習(xí)，在逐步加強(qiáng)局部的適應(yīng)性和不斷形成正確技術(shù)中，增強(qiáng)爆發(fā)力等方面的訓(xùn)練。

活動(dòng)性打法

散手中常采用的訓(xùn)練。多采用沙袋作直線進(jìn)攻與防守練習(xí)，散打培訓(xùn)，或左右閃擊和環(huán)繞式回環(huán)轉(zhuǎn)身進(jìn)擊?？捎靡粋€(gè)沙袋練習(xí)，也可以用多個(gè)沙袋練習(xí)。此法能培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員擊打速度與力點(diǎn)，提高步法的協(xié)調(diào)性和技術(shù)的機(jī)動(dòng)性。

技術(shù)型技擊手

散打運(yùn)動(dòng)員類(lèi)型之一。該類(lèi)型運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)中喜歡拉長(zhǎng)距離，散打，依靠自己的攻防技術(shù)，身體素質(zhì)等方面的能力打擊對(duì)方，贏得勝利。

猛攻型技擊手

散打運(yùn)動(dòng)員的類(lèi)型之一。該類(lèi)型運(yùn)動(dòng)員好比斗、不懼打，在實(shí)戰(zhàn)中喜歡縮短距離，善于利用自己的耐力和體力猛攻對(duì)方，爭(zhēng)取勝利。

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