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餐后減肥法

每次行走距離

好每次步行5至10公里的距離。還可以根據(jù)自己的情況逐步達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)?？焖傩暂^好，但要量力而行，可根據(jù)身體情況逐步提高要求和速度。作息時(shí)間增多，不要暴飲暴食。要按照自己的情況來堅(jiān)持下去。

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步行促進(jìn)血液循環(huán)

站著的時(shí)候，不打針健康減肥快速瘦30斤，體內(nèi)三分之二的血液會(huì)低于心臟，因?yàn)橹亓?，血液?huì)留在靜脈里，很難返回到心臟。此時(shí)，可以用“第二心”來改善血液循環(huán)。

另一種心臟，是指腿部腹部的肌肉。行走時(shí)，小腿肚的肌肉會(huì)收縮，靜脈會(huì)被擠壓，血液會(huì)由上往下回饋到心臟。因?yàn)榕c擠奶動(dòng)作類似，所以，也稱為“擠奶動(dòng)作”。或許有些人會(huì)覺得不可思議，“肌肉松弛的時(shí)候，不打針健康減肥快速瘦20斤，血不是因?yàn)橹亓Φ淖饔枚沽鲉?？”然而，靜脈有防止倒流的瓣膜，所以，當(dāng)肌肉松弛時(shí)，瓣膜就會(huì)閉合，阻止血液倒流。步行，還可以產(chǎn)生擠奶的效果，使血液循環(huán)良好。

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現(xiàn)代人們的生活條件好了，加上平時(shí)少運(yùn)動(dòng)，很多人對(duì)自己越來越胖的身材表示不滿和擔(dān)心，很多人嘗試了各種減肥方法，運(yùn)動(dòng)減肥，節(jié)食減肥，減肥等等，適度的減肥可以減少患的風(fēng)險(xiǎn)，還可以提高肥胖患者的健康水平。但不正確的減肥方法，不但不能達(dá)到減肥的效果，反而會(huì)損害身體。今天我們來介紹一種運(yùn)動(dòng)減肥的方法——拳擊減肥。

拳是鍛煉身體的穩(wěn)定和下盤的平衡，同時(shí)也能鍛煉到腰、步、臂等部位，打拳時(shí)，全身肌肉都保持緊張狀態(tài)，強(qiáng)度較大，一般練習(xí)幾分鐘就會(huì)開始全身出汗，加速熱量燃燒。拳是一種瞬間爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)，肢體伸展的幅度大，運(yùn)動(dòng)量很大，比一般健身操、瘦身操的運(yùn)動(dòng)量都大，非常適合肥胖過多的人，堅(jiān)持練習(xí)拳瘦身效果很好。

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由于拳擊運(yùn)動(dòng)的所有動(dòng)作一般都會(huì)使用到腰腹來進(jìn)行發(fā)力，所以也非常有利于，辦公室里坐著的人中，腰部脂肪堆積過多的人，更適合用拳擊進(jìn)行減肥瘦身。

拳擊打的動(dòng)作很簡(jiǎn)單，每周可以做2-3次，堅(jiān)持這個(gè)運(yùn)動(dòng)有助于我們?cè)鰪?qiáng)關(guān)節(jié)活動(dòng)能力，消耗熱量，不打針健康減肥快速，增加肌肉，從而達(dá)到減肥瘦身的效果。

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體重減輕得多喝水

在減肥時(shí)還是要多喝水，這樣既能增加飽腹感，又能減少其他卡路里的攝入量，同時(shí)還能起到潤(rùn)腸通i便的作用，能促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，達(dá)到減肥的效果。飲食方面要合理搭配，要多吃新鮮蔬菜，控制熱量的攝入量，加強(qiáng)鍛煉，這樣才能達(dá)到健康合理的減肥效果。

為何減肥要大量飲水

減重時(shí)多喝水有許多好處，一是可抑制食欲，喝水會(huì)緩解胃部充饑，增加飽腹感。此外，還要注意減少食欲，另外多喝水能促進(jìn)身體的代謝水平，避免，促進(jìn)人體的消化功能，提高內(nèi)分i泌功能。減肥期間多喝水有助于促進(jìn)i新陳代謝，同時(shí)也能加快體內(nèi)毒i素排出。有時(shí)能有效地對(duì)身體進(jìn)行好保養(yǎng)。

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減重飲多少水為好

每日飲用3000毫升以上，這3000毫升指的是飲水量，不包括日常飲食。

一天要分幾次喝水，每次喝100毫升到300毫升，每次飲用不能超過1500毫升，否則會(huì)導(dǎo)致身體不適。因此，每個(gè)人都要記住，不要喝水越多越好，要多喝幾次水，不打針健康減肥快速瘦30斤，這樣才能減肥。

飲水對(duì)減肥很好，因?yàn)楹人畷?huì)占據(jù)胃的空間，增加飽腹感，減少食量。水分能很好地抑制食欲，過度飲食或熱量不能消耗會(huì)使脂肪大量積聚，導(dǎo)致肥胖。大量飲水能幫助我們?nèi)紵齣脂肪，促進(jìn)脂肪代謝，所以多喝水有助于減肥。

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