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超過40歲的人選擇運動項目不僅應有利于保持良好的體型而且預防常見的老年性疾病等。鍛煉每星期一五進行兩次,
內容包括25-30分鐘的鍛煉中等強度如慢跑、游泳、騎自行車、健身車等。
50歲上的人脈搏每分鐘不超過130-140次,臺球桌價格,10-15分鐘的器械練習,臺球桌批發(fā),器械重量要比30歲的輕一些,重量太大會損害健康,
但次數不妨多些,臺球桌,為防止意外盡量不使用啞鈴,用健身器械5-10分鐘的伸展運動,尤其要注意活動各關節(jié)和那些易于萎縮的肌
肉。周三加一次45分鐘增強體力的鍛煉,不借助器械可用俯臥撐、半下蹲等,重復多組每組約20次,數量依自己的承受力而
定。
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