怎么助眠-文品生物

有什么辦法可以幫助睡眠？

一、調(diào)整情bai緒

　　樹立信心，du加強(qiáng)自信。尋求合理、有效zhi的方法戰(zhàn)勝，不是一種嚴(yán)dao病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒啥關(guān)系，不要將它相信的太嚴(yán)重，認(rèn)為它對(duì)自己的人生會(huì)造成多壞的影響，很多朋友幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。中藥茶寮可以調(diào)理睡眠質(zhì)量，飲用怡郁安茶可以鎮(zhèn)靜。

　　二、分析原因

　　分析出自己產(chǎn)生的原因是什么，是因?yàn)榍榫w太過(guò)于激情，還是因?yàn)樾那椴缓?，或者說(shuō)工作壓力過(guò)大等等，找到了原因，那么你對(duì)自己的就有一個(gè)更客觀的認(rèn)識(shí)，從而不會(huì)過(guò)度的優(yōu)慮與害怕。

　　三、自由聯(lián)想

　　閉上眼睛，想象一個(gè)自由的放松的場(chǎng)景，比如說(shuō)你喜歡森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，你喜歡大海，就想象著自己在海邊輕松的散步，迎面吹來(lái)的海風(fēng)，吻過(guò)你的臉，非常的舒適等等。這樣有助于你放松下來(lái)，更快的進(jìn)入睡眠之中。

　　四、不要賴床

　　很多朋友，躺在床上睡不著時(shí)，情愿在床上打滾，也不愿意起床，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為只要睡在床上，就算沒有睡著，但也休息了。其實(shí)這是錯(cuò)誤的，躺在床上睡不著，那么就起床做其他的事情，比如說(shuō)看書，看電影等。直到自己困了時(shí)，再躺到床上去。因?yàn)槿绻阍诖采纤恢鴷r(shí)，沒有其他的事做，會(huì)覺得時(shí)間過(guò)得很慢，往往只過(guò)去了十分鐘，你可能覺得好像過(guò)了一個(gè)小時(shí)，這樣一來(lái)，你就會(huì)覺得自己這么久還沒有睡著，怎么助眠，而產(chǎn)生一系列的不良情緒，更加影響你的睡眠！

    頭上有很多的穴位如果可以經(jīng)常梳頭，就可以刺激到這些穴位，可以放松大腦神經(jīng)還可以達(dá)到止l痛明目以及平肝熄風(fēng)的效果，梳頭的時(shí)候可以直接用自己的是雙手，也可以選擇木質(zhì)以及牛筋梳子，按l摩頭皮一直到發(fā)紅發(fā)熱的裝填，這樣可以促進(jìn)頭部的血液流通，在改善l睡眠的同時(shí)還可以增加記憶。

    湖北文品生物科技有限公司專注于研究幫助失眠人士助眠的產(chǎn)品，并研發(fā)出新一代的電子睡眠儀。誠(chéng)信、務(wù)實(shí)、、是我們企業(yè)的經(jīng)營(yíng)宗旨。

煙、茶和咖啡等會(huì)刺bai激大腦，使大腦不du易進(jìn)入抑制狀態(tài)。而飲zhi用過(guò)多流汁會(huì)導(dǎo)致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)。睡前刷牙，洗臉是很有必要的，還要養(yǎng)　成溫水泡腳的習(xí)慣，這能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，有利于很快入睡。內(nèi)衣要寬松、柔軟舒適，并勤洗換。被褥要保持干凈，經(jīng)常涼曬，以保持干燥和殺滅細(xì)菌。臥室宜整潔，空氣流通，以利于健康。



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