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維生素C水果

養(yǎng)顏美膚怎么能少得了維生素c？想要能對(duì)抗紫外線不怕太陽曬的皮膚，堅(jiān)持每天多補(bǔ)充維c水果?？梢允翘O果、草莓、奇異果、柑橘、圣女果等水果。

如果因?yàn)樘鞖庋谉釠]有胃口吃，那就吃一份生菜沙拉也不錯(cuò)，可以放進(jìn)一點(diǎn)彩椒，不但顏色好看，還能攝取更多的維生素c。

每天2杯茶

綠茶是很好的保養(yǎng)品，集體用餐配送，可以防止皮膚被曬傷，變得粗糙松弛，能使損傷度大大降低。

茶中含有茶多酚，是一種非常好的抗l氧化物，它比維生素A、維生素c的抗l氧化能力更強(qiáng)。茶中的另一種元素兒茶素，會(huì)猶豫氧化的原因減少。

但是需要注意的一點(diǎn)是，綠茶中含有大量的咖l啡因，喝得太多會(huì)影響失l眠，另外腸胃不是很好的人建議少喝。

吃這些食物有效隔離紫外線，增強(qiáng)皮膚的抵抗力，再也不用怕嬌嫩皮膚被曬傷了

一般種植有機(jī)食物的土壤都經(jīng)過特殊的維護(hù)和保養(yǎng)，使用有機(jī)耕種方法（如輪植、有機(jī)肥料）栽培的蔬菜和水果，比傳統(tǒng)方法種植的植物多一倍的維生素、礦物質(zhì)及其他營養(yǎng)成分。因此，有機(jī)食品中含有高含量抵御疾病的抗l氧化物和人體所需的各種維生素。

味道更好

人們普遍感覺到，在有機(jī)土壤中生長的食品味道更好，有機(jī)橙子和番茄更加的甜美、鮮嫩多汁。華盛頓州立大學(xué)曾做過一個(gè)關(guān)于有機(jī)蘋果的研究，研究者們分析了蘋果剛收獲時(shí)的堅(jiān)實(shí)度以及經(jīng)過了6個(gè)月儲(chǔ)存后的堅(jiān)實(shí)度，實(shí)驗(yàn)證明6個(gè)月后有機(jī)蘋果的堅(jiān)實(shí)度要比其他非有機(jī)蘋果高。在含糖量上，有機(jī)蘋果的甜度也是l高的，這些結(jié)果也經(jīng)過了消費(fèi)者的品嘗測試。減少健康風(fēng)險(xiǎn)

營養(yǎng)均衡。中國烹飪中的科學(xué)內(nèi)涵是十分豐富的，其本質(zhì)要求，在于符合營養(yǎng)的要求，達(dá)到養(yǎng)生效果的烹調(diào)與飲食的終l極目的。中國的烹飪的調(diào)和與配菜都講究時(shí)令得當(dāng)，應(yīng)時(shí)而知之作佳肴。而西式快餐中的高脂肪高熱量給身體帶來危害，現(xiàn)在已經(jīng)為越來越多的消費(fèi)者所熟知，營養(yǎng)不均衡成為西式快餐急需解決的問題。

 價(jià)格適中。中國是發(fā)展中國家，價(jià)格對(duì)中國消費(fèi)者來說，仍是考慮的首要因素。西式快餐每人每次的消費(fèi)額一般為20—50元，這一價(jià)位對(duì)大眾消費(fèi)者仍然偏離。據(jù)統(tǒng)計(jì)分析，中式快餐品均每人每次的消費(fèi)額一般在10元左右，只是中國目前大多數(shù)消費(fèi)者所能達(dá)到的消費(fèi)水平，也是快餐業(yè)的主要是市場。

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