孕婦做月子-做月子-做月子護(hù)理

月子會(huì)所常見的催ru食材推薦

　　月子會(huì)所常見的催ru食材推薦

　　mu乳是寶寶天然健康的食物，科學(xué)做月子，可以為寶寶提供身長發(fā)育所需的多種營養(yǎng)。mu乳喂養(yǎng)不僅有利于寶寶，還可幫助產(chǎn)后媽媽更快的恢復(fù)，現(xiàn)實(shí)生活中有不少年輕媽媽都被奶水足的問題所困擾，針對(duì)這種情況，莞月子網(wǎng)小編整理了月子會(huì)所常用的cui奶食材推薦給大家。

　　燕麥

　　燕麥具有很好的飽腹感，其中的膳食纖維還可預(yù)防產(chǎn)后便mi。燕麥中富含鐵元素，適合由于缺鐵性貧xue引起的奶水不足，可以增加mu乳的供應(yīng)量。.

　　銀耳

　　銀耳中含有蛋白質(zhì)、脂肪和多種氨基酸、礦物質(zhì)及肝糖。除此之外銀hang還含有多種礦物質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值很高，中醫(yī)認(rèn)為銀耳具有扶正強(qiáng)壯的作用，屬于滋養(yǎng)補(bǔ)品，產(chǎn)后媽媽進(jìn)食銀耳，有助于bu氣養(yǎng)顏，增加ru汁分泌量。

　　萵筍

　　萵筍中含有豐富的鐵質(zhì)，而且莖和葉中都含有豐富的營養(yǎng)元素，產(chǎn)后食用萵筍能夠補(bǔ)xue，食用時(shí)zui好連莖帶葉一起。

　　豆腐

　　豆腐是公認(rèn)的催ru食物，孕婦做月子，黃豆中含有豐富的天然雌ji素，可以促進(jìn)ru汁分泌，豆腐具有yi氣和中、清熱解du的功效，適于產(chǎn)后食用。

　　杏仁

　　杏仁中含有大量的蛋白質(zhì)和鈣，哺乳期內(nèi)媽媽體內(nèi)的鈣會(huì)隨ru汁流出，容易引起鈣缺乏，降低mu乳營養(yǎng)水平，平時(shí)可以將杏仁當(dāng)做零食，不僅有效補(bǔ)鈣，還可增加ru汁分泌。

　　引起奶水不足的原因有很多，除了媽媽的個(gè)人體質(zhì)外，保持心情愉悅也是促進(jìn)奶水分泌的關(guān)鍵因素。另外產(chǎn)后下奶晚，奶水稀少，一定要讓寶寶多多吸吮，刺激ru腺分泌幫助下奶。

　　以上是莞月子網(wǎng)小編為大家推薦的月子會(huì)所下奶食材，媽媽在坐月子期間不僅要注意身體的調(diào)養(yǎng)，更要注zhong心理調(diào)整，保持愉悅的心情，搭配合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)，奶水不足的問題就會(huì)得到緩解。

月子會(huì)所如何幫助產(chǎn)后媽媽恢復(fù)身材

　　月子會(huì)所如何幫助產(chǎn)后媽媽恢復(fù)身材

　　孕期媽媽為了幫助胎兒更加健康的成長，往往會(huì)進(jìn)補(bǔ)很多高營養(yǎng)的物質(zhì)，這種情況會(huì)一直持續(xù)到mu乳喂養(yǎng)結(jié)束，這就會(huì)導(dǎo)致大部分媽媽出現(xiàn)身材變形的問題。月子會(huì)所在照顧母嬰生活起居的同時(shí)，還會(huì)提供相應(yīng)的產(chǎn)后服務(wù)項(xiàng)目，來幫助媽媽身體康復(fù)，下面隨莞月子網(wǎng)小編一起來了解，月子會(huì)所是如何幫助產(chǎn)后媽媽恢復(fù)身材的。

　　營養(yǎng)均衡

　　很多媽媽在生完寶寶后都會(huì)吃些高脂肪類的食物，用來補(bǔ)充身體損耗的能量，比如豬蹄湯、骨頭湯等。一些湯品可以促進(jìn)ru汁分泌，但是卻會(huì)對(duì)身體恢復(fù)產(chǎn)生一些fu面影響。月子中心提供的月子餐中，同樣也會(huì)有類似的湯品，但同時(shí)會(huì)搭配新鮮蔬菜，在量的分配上也更加科學(xué)合理，做到營養(yǎng)均衡就不必?fù)?dān)心發(fā)胖問題。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　傳統(tǒng)月子習(xí)俗認(rèn)為產(chǎn)后應(yīng)當(dāng)臥床休息，不能下地走動(dòng)，事實(shí)上這種做法是錯(cuò)誤的。坐月子期間，只要身體允許就應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，不僅能夠促進(jìn)zi宮恢復(fù)幫助e露排出，還可以消耗體內(nèi)多余熱量，有利于產(chǎn)后瘦身。要注意的是產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)要適量，不能太過激烈，zui好有專人指導(dǎo)防止受傷。

　　產(chǎn)后收腹

　　懷孕期間zi宮增大導(dǎo)致盆gu發(fā)生變化，而在分娩過程中盆gu擴(kuò)大，產(chǎn)后不能及時(shí)恢復(fù)。產(chǎn)后要注意及時(shí)收腹，可以有效刺激zi宮收縮，還能有效改善盆gu變形，有助于產(chǎn)后身材恢復(fù)。

　　月子會(huì)所為產(chǎn)婦提供多樣化的產(chǎn)后修復(fù)服務(wù)，做月子，有專人指導(dǎo)幫助女性實(shí)現(xiàn)科學(xué)坐月子。產(chǎn)后身材恢復(fù)并非一朝一夕能夠達(dá)成的，在整個(gè)月子期間，要從飲食到運(yùn)動(dòng)、產(chǎn)后修復(fù)等各方面做起，在身體qi官功能恢復(fù)的基礎(chǔ)上完成身材外觀的修復(fù)。

　　月子會(huì)所坐月子可以上網(wǎng)嗎

　　女性坐月子至少需要一個(gè)月的時(shí)間，在這段時(shí)間內(nèi)需要安心靜養(yǎng)，暫停大部分的社交活動(dòng)。有些人為了打發(fā)無聊的時(shí)間，就整日與電腦、電視為伴，但是有觀點(diǎn)認(rèn)為坐月子上網(wǎng)會(huì)影響到身體健康，那么事實(shí)究竟是怎樣的呢?在提倡科學(xué)坐月子的月子會(huì)所可以上網(wǎng)嗎?一起來隨莞月子網(wǎng)小編了解一下吧。

　　在現(xiàn)實(shí)生活中，電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品已經(jīng)成為日常生活的一部分，有觀點(diǎn)認(rèn)為電腦、手機(jī)等存在較強(qiáng)的輻射，而這種輻射會(huì)對(duì)人體造成不良影響，甚至危害到身體健康。坐月子的女性身體虛弱，身體抵抗力和免yi力都比較低下，容易受到電腦輻射的傷害不利于產(chǎn)后恢復(fù)。長期使用電腦、手機(jī)，容易引起視力疲勞，長期保持一個(gè)姿勢(shì)也會(huì)誘發(fā)腰酸背痛等產(chǎn)后疾病，從健康角度來看，產(chǎn)后上網(wǎng)確實(shí)對(duì)身體恢復(fù)沒有太多的好處。

　　對(duì)于產(chǎn)后媽媽來說，產(chǎn)婦如何做月子，要減少坐月子期間的上網(wǎng)時(shí)間和次數(shù)，平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行些產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，盡量遠(yuǎn)離電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品，如果純粹是為了娛樂和打發(fā)時(shí)間，可以聽聽音樂看看雜志，長時(shí)間上網(wǎng)對(duì)于健康人的身體都會(huì)有危害，更不要說身體虛弱的產(chǎn)婦了。

　　如果有必須要使用電腦處理的事情，也要控制好時(shí)間，隨著日間的推移身體逐漸康復(fù)，媽媽除了堅(jiān)持mu乳喂養(yǎng)、補(bǔ)充營養(yǎng)的注意休息之外，可以做一些有益于心理康復(fù)的活動(dòng)，保持良好的心情有益于防止產(chǎn)后*的發(fā)生。

　　月子會(huì)所為產(chǎn)后媽媽提供全fang位的坐月子服務(wù)，在月子會(huì)所一定要聽從**人士的指導(dǎo)，選擇適宜身心健康的娛樂活動(dòng)，盡量減少上網(wǎng)時(shí)間，防止因此影響到身體康復(fù)。

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