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1、用電腦時間不可太長哦，每一小時，該休息十分鐘，在寢室里走走，活動一下肩背肌肉，石龍鎮(zhèn)遮光眼罩，向遠(yuǎn)望，以放松緊張的睫狀肌，解除持續(xù)緊張狀態(tài)。

2、維持良好的用眼習(xí)慣，我們要維持正確的坐姿，屏幕到眼睛的間隔維持在50厘米之間，視線稍向下形成一定的角度。

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在平時工作或?qū)W習(xí)之余，應(yīng)該要經(jīng)常做一做眼部的鍛煉，可以做眼保健操。眼保健操有助于促進(jìn)眼睛周圍血液的順暢，對于緩解眼部肌肉的痙攣是比較有幫助的。另外還可以適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)動眼珠，提高眼球血液的灌注量，這對于眼球的新陳代謝是比較有幫助的。遮光眼罩在飲食方面應(yīng)該要多吃一些有助于補(bǔ)充眼部營養(yǎng)的食物，遮光眼罩供應(yīng)，比如維生素A含量豐富的食物，可以有效的防止，軟化癥等疾病。除外還可以多吃新鮮的蔬菜瓜果，對于緩解眼睛疲勞比較有幫助。


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“二要”指孩子讀書寫字的姿勢要端正，眼睛與書本的距離保持一尺左右；連續(xù)看書0.5——1小時要休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會。二不要”是指不要在光線暗弱及直射陽光下看書寫字；不要躺在床上、走路時或在動蕩的車廂里看書。遮光眼罩


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