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生開心果批發(fā)推薦,金和味享受人生

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發(fā)布時間:2020-08-15 14:19  








金和味農(nóng)產(chǎn)品為大家介紹:

堅果都有哪些?

堅果通常是指富含油脂的種子類食物,一般分為兩類:

·樹堅果:比如杏仁、腰果、榛子、核桃、開心果、夏威夷果

·種子:比如花生、葵花籽、南瓜子

一般來說,堅果中脂肪含量都較高,大概在46%~76%,但板栗是一個特例。干板栗70%都是碳水化合物,和糧食薯類差不多。

由于不同堅果在營養(yǎng)上各有所長,所以并沒有“哪種堅果一定蕞好”的說法。

蕞好的辦法是,各種堅果搭配著吃或是換著吃蕞好,口味和營養(yǎng)都能滿足。

不過,如果您想減肥,從脂肪和熱量的角度,建議吃腰果、巴旦木、山核桃以及開心果。

它們的蛋白質(zhì)含量都較高,在17%~21%之間,并且脂肪和熱量在堅果中都屬于中低水平。相比較而言,夏威夷果、碧根果和松子,脂肪和熱量都比較高。

金和味食品——味道就是美!

油脂類堅果含有40% 左右的脂肪20% 左右的碳水化合物12%~22% 的蛋白質(zhì)是維生素E和維生素B族的良好來源同時含鉀、鎂、鈣、鐵、鋅、硒等礦物質(zhì)。

不飽和脂肪酸

大家對堅果的印象無非是高油脂。

然而,堅果里的脂肪正是你減肥必須的亞麻酸,亞油酸等人體自身不能合成的不飽和脂肪酸。

不飽和脂肪酸和高蛋白食物的攝入,在一定程度上會提高食物熱效應(yīng),從而使得進食本身引起能量


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