襄州區(qū)誠(chéng)信的心理醫(yī)生電話給您好的建議 心理咨詢

由別人你才能認(rèn)識(shí)自己。是的，如果沒(méi)有別人給你打擊，你就不可能知道自己的脆弱；如果沒(méi)有別人讓你忿恨，你也不可能知道自己的包容力；如果沒(méi)有人讓你氣憤，你就不可能知道自己的氣度?？上У氖牵苌偃松朴藐P(guān)系這面鏡子。當(dāng)人們從別人身上發(fā)現(xiàn)鏡中的自己，要不是轉(zhuǎn)身視而不見，就是否認(rèn)或破壞它。原因很簡(jiǎn)單：因?yàn)檫@個(gè)鏡子使我變丑，所以我就摧毀鏡子，那樣我就不丑；因?yàn)檫@個(gè)人讓我變丑，因此我就丑他……但是這樣做有用嗎？當(dāng)然沒(méi)用，不管你打破再多的鏡子也無(wú)法改變你的容貌。


當(dāng)感到不滿的時(shí)候，靜下心來(lái)，感受自己的不爽，越細(xì)致越好，給這些不爽一定的空間。 然后，認(rèn)識(shí)自己的怨氣，當(dāng)感受到怨氣存在的到時(shí)候，我們需要認(rèn)識(shí)它，想想這些怨氣從哪里來(lái)，到底是別人的錯(cuò)還是自己認(rèn)知的問(wèn)題？想想如果抓住怨氣不放，有什么好處，自己遇到的壓力和問(wèn)題，有沒(méi)有什么積極的方面？ 后，記錄這些怨氣，紀(jì)錄自己的反思總結(jié)以及那些可以想到的積極方面，這樣時(shí)間久了，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)這些怨氣到底是自己造成的還是確實(shí)是別人的原因，當(dāng)下次遇到同樣事情或者情景的時(shí)候，也知道自己應(yīng)該如何自我引導(dǎo)了。


如果母親希望孩子學(xué)習(xí)成績(jī)好，那么孩子進(jìn)入學(xué)校以后，對(duì)學(xué)業(yè)成績(jī)的錯(cuò)誤認(rèn)知就已經(jīng)構(gòu)建起來(lái)了，這個(gè)才是致命的。也就是說(shuō)孩子構(gòu)建了學(xué)校就是競(jìng)爭(zhēng)場(chǎng)，比賽場(chǎng)的認(rèn)知。這樣的認(rèn)知久而久之就會(huì)導(dǎo)致出心理問(wèn)題。這個(gè)禍害主要是家長(zhǎng)。這種孩子現(xiàn)在非常多，麻煩在于等到出問(wèn)題了，比如說(shuō)嚴(yán)重的、，然后他在家里很搞的話，家長(zhǎng)就覺(jué)得這個(gè)問(wèn)題太嚴(yán)重了，跟孩子說(shuō)，你不管考什么學(xué)校都沒(méi)關(guān)系的，只要你正常一點(diǎn)就可以了。問(wèn)題是，這個(gè)孩子的認(rèn)知已經(jīng)牢牢在心里了。如果要修正認(rèn)知，要花很大力氣才行。如果這個(gè)認(rèn)知不修正，是肯定解決不了問(wèn)題。需要結(jié)合心理。


教大家一些方法來(lái)擺脫，告別神！方法很簡(jiǎn)單。躺在床上后，全身放忪，先深呼吸幾次，然后開始數(shù)息，可以計(jì)數(shù)入息，也可計(jì)數(shù)出息，從一息數(shù)至十息，然后再?gòu)囊幌?shù)起，常常不能數(shù)到十，或者數(shù)過(guò)了十，這時(shí)腦子里就已經(jīng)想到其它事了，這是正常現(xiàn)象，這時(shí)候，只好再?gòu)囊粩?shù)起。如此循環(huán)，不知不覺(jué)，已進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。心理放松，就能安然入睡。臨睡前，來(lái)一段柔和、單調(diào)的音樂(lè)可能有一定的效果。聽到好的音樂(lè)，就象一個(gè)夏夜乘涼的孩子坐在老槐樹一靜聽老祖母講述美麗的神話故事那樣，或者象陽(yáng)光下的海灘，叫人心曠神怡，暫時(shí)忘記煩惱，心情放松，從而安然入睡。