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鍛煉的頻率:目標是3-5次/周,每次運動15-60分鐘。其次最1重要的是主動安全保證,要求跑步機的馬達轉(zhuǎn)速穩(wěn)定,不會出現(xiàn)速度驟急驟緩。最1好是根據(jù)自己的身體狀況制定好鍛煉的計劃表,而不是根據(jù)自己的喜好來鍛煉,您可以通過調(diào)整速度和運動時間來掌握運動的劇烈程度。以上內(nèi)容僅供參考,具體情況請向?qū)I(yè)人士咨詢。服裝編輯您所需要的只是一雙好的鞋子,建議選用跑鞋或健身鞋。同時鞋底不要粘有異物,避免把異物攜帶進跑步機跑步帶下磨損跑步板和跑步帶。衣服應(yīng)該穿著舒適并適合運動,建議選用棉質(zhì)透氣的運動服裝。另外,運動前您有必要了解自己的健康狀況,以做出適合自己的運動計劃,建議向醫(yī)生或?qū)I(yè)人員咨詢一下,也許您可以取得事半功倍的效果。
選用快速啟動模式:好的跑步機會預(yù)置一套程序,你在跑步時,只需按照提示輸入數(shù)據(jù),就可以選擇不同鍛煉方式,比如“減1脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機模式”等。如何從失敗中汲取教訓(xùn)更上一層樓,則是每一位體育人從失敗的經(jīng)歷中獲得的更大收獲。其中,快速啟動模式可以隨時調(diào)整運動強度。技術(shù)細節(jié)編輯1.安全。對于安全來說,首先要求具有被動的安全磁鎖功能,就是當你的身體一旦發(fā)生脫離跑臺的情況,能夠迅速的停止跑帶,防止發(fā)生嚴重的事故。市場上銷售的跑步機大多數(shù)已經(jīng)具備了這一功能。其次最1重要的是主動安全保證,要求跑步機的馬達轉(zhuǎn)速穩(wěn)定,不會出現(xiàn)速度驟急驟緩。目前國內(nèi)知名的品牌跑步機大多采用臺灣或者美國的進口馬達,并通過CCC認證,如愛康跑步機,能夠保證馬達的穩(wěn)定可靠性。
.定期檢查緊急制動功能,確保安全有效。電動跑步機的電源是專用的,如果電源線發(fā)生了損壞,請向經(jīng)銷商購買,或者與本公司直接聯(lián)系。5.定期在跑帶和跑板之間涂抹潤滑油;確保跑帶順滑運轉(zhuǎn)。安全指標編輯跑步機國家標準規(guī)定,標準將跑步機分為兩類:家用類(H)及商用類(S)。在安全性上的要求有:不易被傾覆,應(yīng)有一個鎖定的方法防止第三方不受控制的使用,商用跑步機應(yīng)至少能承受10萬次沖擊等。近來,跑步機國家標準主要在安全方面有了新要求,如器材的穩(wěn)定性,防止人體的劃傷、剪切、擠壓、卡夾和碰撞,對人體運動時的超載、超位等方面都有詳細而明確的規(guī)定。這些安全技術(shù)要求可以引導(dǎo)消費者選購跑步機時注意這些指標,并在使用時維護自身安全。