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一挑個(gè)頭:大顆扁桃仁生長(zhǎng)周期長(zhǎng),營(yíng)養(yǎng)成份含量更高。
二挑飽滿(mǎn):飽滿(mǎn)的扁桃仁果實(shí)是自然成熟的,口感細(xì)嫩、香味更佳。
三挑均勻:果實(shí)的顏色自然、大小均勻。
四挑外殼:自然成熟的果實(shí),外殼會(huì)自然裂開(kāi),完全合不攏。
扁桃仁身形圓潤(rùn)飽滿(mǎn),口感酥脆醇香,顏色偏金黃。
扁桃營(yíng)養(yǎng)豐富,含有多種維生素及礦質(zhì)元素,含油量非常高,8種氨基酸含總量高于核桃、雞蛋和牛肉,豐富的維生素A1、B1、B2和蘿卜素以及豐富的礦物質(zhì)和Zn、Fe、Se等人體所需的18種微量元素。
扁桃仁是許多營(yíng)養(yǎng)元素的來(lái)源,能夠由內(nèi)而外的滋養(yǎng)身體,富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素E等人體所需的營(yíng)養(yǎng)元素,對(duì)人體細(xì)胞、皮膚、血管、呼吸系統(tǒng)等都有很好的保護(hù)作用。
扁桃仁(semenpersicae,peachseed),別名毛桃仁、桃仁、大桃仁。為薔薇葉植物桃的種子,桃核里的仁兒??芍剖称?,可入中藥。果實(shí)成熟后收集果核,除去果肉及核殼,取出種子,曬干便可以制作成扁桃仁。
1.維生素:扁桃中水溶性維生素B1、維生素B2的含量分別是160微克和120微克,維生素B6以吡哆醇、吡哆醛、吡哆胺的形態(tài)存在,含量為80微克/克,烤制和去皮等加工過(guò)程造成都分維生素B6降解。熏蒸對(duì)仁內(nèi)的維生素B1和維生素B2沒(méi)有影響。
2礦物質(zhì):扁桃仁礦物質(zhì)元素的含量常用灰分占干物質(zhì)的百分比表示。礦物質(zhì)中主要元素是鉀和磷,二者占總礦物質(zhì)量的70%,磷與鈣呈負(fù)相關(guān).而與氯、鈉、鋼和氮呈正相關(guān)。
3碳水化合物:扁桃仁中可溶性糖的含量相對(duì)較低,一般為3%-8%,非還原糖有蔗糖和棉籽糖,分別占總量的90%和7%,葡萄糖、果糖、山梨醇和肌醇的含量較少。多糖占干物重的3%-6%。
4脂類(lèi):脂類(lèi)是扁桃的主要成分,一般超過(guò)干重的40%。不同品種脂的含量及組成表現(xiàn)較大的差異。①摸果殼口感好的扁桃仁其表面是凹凸不平的,抓起來(lái)時(shí)聲音嘩啦嘩啦的響,很干燥,摸上去會(huì)有點(diǎn)粗糙,但不黏手。立地條件也影響油的成分,寒冷地區(qū)的扁桃不飽和脂肪酸的含量較高。油酸和亞油酸占扁桃油脂肪酸總量的90%。在成熟的扁桃仁中,脂肪酸主要以甘油三酯的形式存在。
5蛋白質(zhì):扁桃仁的蛋白質(zhì)含量為18%-24%,包括清蛋白、球蛋白、谷蛋白和醇溶蛋白。
6除了以上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值外,扁桃仁還具有數(shù)不勝數(shù)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,可以制成食品,也可以入藥,用途廣泛。
扁桃仁適合哪些人吃
1、上班族適合吃扁桃仁:扁桃仁中的磷脂,對(duì)腦神經(jīng)有良好保健作用,可健腦益智,緩解腦疲勞。經(jīng)常食用扁桃仁有助于睡眠。
2、老年人適合吃扁桃仁:扁桃仁油含有不飽和脂肪酸,有防治動(dòng)脈的硬化的功效。
3、處在生長(zhǎng)發(fā)育期的小兒適合吃扁桃仁:扁桃仁仁中含有鋅、錳、鉻等人體所需的微量元素。
4、扁桃仁鎮(zhèn)咳作用也十分明顯。
5、注重美容的人群適合吃扁桃仁:經(jīng)常食用扁桃仁,既能健身體,又能養(yǎng)氣美容養(yǎng)顏。有些人往往吃補(bǔ)藥美容,其實(shí)每天早晚各吃幾枚扁桃仁,實(shí)在大有裨益,往往比吃補(bǔ)藥美容效果還好。
好吃又要健康的扁桃仁,粒粒好品質(zhì),色香味俱佳,就連平常不愛(ài)吃零食的人,竟也一口氣消滅了一整袋,一轉(zhuǎn)身又拆了一袋~
美國(guó)加州精品扁桃仁,當(dāng)?shù)貧夂颍募靖珊?,冬季多雨,產(chǎn)出的扁桃仁,大顆整粒,肥厚飽滿(mǎn),拿在手里頗有份量!少鹽烘培,很大程度地保留了果仁的營(yíng)養(yǎng)和香味,淡淡的咸味激出了堅(jiān)果的奶香味,一顆進(jìn)嘴,香甜酥脆,一不小心就吃了個(gè)飽!
除了直接吃,還可與任何甜品、點(diǎn)心甚至菜品中一起搭配食用,比如配一塊芝士蛋糕,又或者拌入酸奶,一把腰果,瞬間讓食物的層次豐滿(mǎn)起來(lái)!真是幸福感爆棚!