祁陽市養(yǎng)老院聯(lián)系電話品牌企業(yè)「康健老年公寓」

老年人運(yùn)動中要注意避免以下幾個不良的習(xí)慣，避免造成運(yùn)動傷害。

    1、選擇超出自己能力范圍的項(xiàng)目。青年人一般喜歡激烈對抗、動作幅度大的運(yùn)動，或是追求新、奇、怪的運(yùn)動，如壁球、滑板、花式單車等，但這些項(xiàng)目不適合老人。

    2、沒有合適的運(yùn)動裝備。慢跑要穿慢跑鞋，打網(wǎng)球要穿網(wǎng)球鞋，打籃球穿籃球鞋。專業(yè)籃球鞋和普通的運(yùn)動鞋相比，鞋底較厚，鞋幫較高，能減少下肢受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

    3、運(yùn)動時佩戴首飾。很多人模仿體育明星戴著首飾運(yùn)動，其實(shí)是有危險(xiǎn)的。手指受傷后，會發(fā)生腫脹，使得戒指取不下來，醫(yī)生為了救治患者甚至不得不切除手指。

    都說人是鐵飯是鋼，只有吃得好吃的飽，才能保證營養(yǎng)提高身體的御寒能力，康健老年公寓的廚師會在冬季的食譜針對老人的身體特點(diǎn)做出了調(diào)整，因?yàn)槎际抢夏耆耍虼孙埵骋郧宓瓰橹?，少鹽、少油、少糖，每日搭配新鮮健康的蔬菜和水果，指導(dǎo)老人合理膳食，既滿足了營養(yǎng)需求也保證了老人的身體健康。吃得好，身體棒，抵抗力有了提高，自然就更精神了！

    生命在于運(yùn)動，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以調(diào)節(jié)人體的代謝水平，也能提高老人的抵抗力，還能加強(qiáng)身體的柔韌性，對預(yù)防老人摔倒也有很大幫助?？到○B(yǎng)老公寓會組織老人進(jìn)行活動，即鍛煉了身體也能增強(qiáng)老人之間的互動。我們一般建議老人進(jìn)行比較平和的運(yùn)動，像太極拳、廣場舞、散步等等。除了院內(nèi)的活動，老人也可以根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動。老人的運(yùn)動強(qiáng)度可以憑感覺，運(yùn)動到微微出汗，就可以了。