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調(diào)節(jié)飲食量好的辦法就是利用輔食，可以讓寶寶吃果汁、菜汁、菜泥、肉蛋和湯類，但要慎喂米面類的輔食，否則依然有過胖的危險(xiǎn)。

如果寶寶食量較小的話，可以早些進(jìn)行半斷奶并加快半斷奶的速度。對于食量小的寶寶，不必嚴(yán)格按照食譜上的食用量來喂，只給寶寶吃能吃下的量就可以了。

一般來說，不太愛喝奶粉的寶寶，輔食吃的可能也不算多。這種吃多吃少是因人而異的，有的寶寶天生的食量就小，只要他的身體各項(xiàng)指標(biāo)發(fā)育都正常的話，家長就不用擔(dān)心。

1.堅(jiān)持喂養(yǎng)

產(chǎn)后一定要堅(jiān)持喂養(yǎng)，好處真的不要太多，這個(gè)動(dòng)作會刺激身體分泌催產(chǎn)素，從而幫助收縮，排除。另外，喂養(yǎng)還能消耗大量的熱量，達(dá)到瘦身的效果。

2.科學(xué)飲食

產(chǎn)后既不能為了減肥不吃，也不能一味地進(jìn)補(bǔ)。平衡膳食營養(yǎng)，科學(xué)合理飲食，才能保證營養(yǎng)既滿足身體所需，又不會囤積過多的脂肪發(fā)胖。

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是產(chǎn)后恢復(fù)好的方式，盆底肌、腹直肌等松弛都可以通過運(yùn)動(dòng)改善修復(fù)。但是產(chǎn)后身體虛弱，運(yùn)動(dòng)一定要適度，循序漸進(jìn)。不能為了快速瘦身，而運(yùn)動(dòng)過度損傷身體。

老話常說“三翻六坐八爬”，講的就是依據(jù)大多數(shù)孩子的生長發(fā)育規(guī)律，總結(jié)出來的時(shí)間點(diǎn)和里程碑。然而，有些新手媽媽拿著這些發(fā)育里程碑，再對照自己的寶寶，就會開始了，總覺得孩子沒有按照“標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)度”走，是不是發(fā)育遲緩？會不會有什么問題？但其實(shí)，排除寶寶先天缺陷和疾病因素，絕大多數(shù)寶寶都會按照正常的發(fā)育進(jìn)程成長。而每個(gè)寶寶又有其的個(gè)體性，所以某些環(huán)節(jié)發(fā)育的快點(diǎn)或慢點(diǎn)，也都屬于正?，F(xiàn)象，家長千萬不要因?yàn)樽约旱?，就過度人為干擾，這樣反而會破壞寶寶原本正常的自然發(fā)育，適得其反。